Содержание статьи
Данная методика похудения была разработана много лет назад и до сих пор активно применяется многими людьми. Эта диета позволяет быстро снижать вес, при этом совершенно не голодая и не подрывая здоровье.
Если придерживаться всех правил, то можно всего за неделю сбросить 3 — 4 кг, а за 14 дней и все 6 кг.
Правила и меню французской диеты
Французская диета не имеет строгих ограничений. Она предусматривает употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира. То есть:
- овощи;
- фрукты;
- творог;
- йогурты;
- цельнозерновой хлеб;
- рыба и морепродукты;
- постное мясо;
- яйца.
При этом полностью исключается картофель, рис, чечевица, различные сладости, сахар и сдобные изделия. Фрукты нужно есть свежими, после каждого приема пищи можно съедать по одному фрукту, при этом совершенно неважно будь-то кисточка винограда или персик. Главное, употреблять только сезонные фрукты.
Как утверждают французские врачи-диетологи, неважно что вы едите, главное как вы едите. Не нужно торопиться во время приема пищи, пища должна пережевываться медленно, это способствует быстрому насыщению и лучшему ее усвоению. Кроме того, они не советуют пополнять свои порции добавками, объем пищи должен быть средним, а после трапезы должно присутствовать легкое чувство голода.
Также французская диета 14 дней подразумевает под собой употребление большого количества жидкости. Примерно за полчаса до еды нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. А если у вас не имеются противопоказаний к употреблению лимонного сока, то можно в нее добавить пару капель этого кислого напитка. Он способствует утолению голода, а значит, вы съедите меньше, и улучшает обменные процессы в организме, что приводит к быстрому снижению веса.
Всего должно быть 4 или 5 приемов пищи. При этом последний должен быть легким и не должен состояться позднее семи часов вечера. В идеале будет, если вы съедите фруктовый салатик и обезжиренный творог или овощной салатик и немного отварной нежирной рыбки.
Меню французской диеты вы сможете легко составить себе сами. При этом следует учитывать, что все же следует избегать жаренной и острой пищи. Лучше всего все готовить на пару или употреблять продукты в отварном или сыром виде.
Из фруктов предпочтение следует отдавать грушам, яблокам и цитрусовым. Увлекаться бананами и виноградом не стоит, но пару раз побаловать себя за весь период пребывания на диете можно. Что касается мяса, его нужно есть в умеренных количествах, то есть по 100 — 150 г за один прием и желательно на обед. При этом в приоритете индейка, телятина и кролик. Куриное мясо также разрешено.
Если вы привыкли по вечерам выпивать по бокальчику вина, то вы можете не отказываться от своей привычки и во время вечерней трапезы также пригубить стаканчик красного сухого вина, который также способствует улучшению обменных процессов в организме.
Ну и естественно, необходимо заниматься физическими упражнениями, которые будут направлены на укрепления мышц проблемных зон.
Французская диета для похудения. Что можно, а что нельзя?
В наши дни большое количество женщин мечтают справиться с проблемой лишнего веса, поэтому они воспринимают любой рекламный ролик, обещающий им стройную фигуру, как руководство к действию. При этом мало кто из женщин задумывается о том, подкреплены ли подобные заявления клиническими исследованиями.
К сожалению, часто предлагаемые способы похудения основываются на не проверенных результатах. Что же можно сказать про французскую диету для похудения, насколько она оправдывает надежды желающих подкорректировать свои формы!
Вино во французской диете
Бытует мнение о том, что если с приемом пищи выпивать бокал красного вина, жиры будут меньше усваиваться. Действительно, во Франции подают вино к каждой трапезе, между тем, национальная проблема ожирения там отсутствует.
Но не надо забывать о том, что в каждой стране национальная кухня, как и культура питания, имеют свои особенности. Несомненно, небольшое количество хорошего красного вина не повредит организму, но и не решит проблему усвоения жиров.
Поэтому, если привлекает стройность французов и есть желание последовать их примеру, можно взять на заметку французскую диету – есть больше овощей, фруктов и стараться чаще находиться в движении. Также нелишне перенять французскую культуру питания – хорошо пережевывать съедаемое, обходить стороной фаст-фуды и отказаться от полуфабрикатов.
Молоко во французской диете
Также ошибочно некоторые люди приписывают вредные свойства молоку и вообще молочным продуктам. Для того, чтобы похудеть, женщины стараются исключить эти продукты из своего рациона.
Диетологи настаивают этого не делать, а рекомендуют лишь ограничить себя в потреблении жирных молочных продуктов. Обезжиренные молочные продукты будут только полезны всему организму, они помогают улучшить обмен веществ.
Диетологи отдают предпочтение французской диете на 14 дней как одной из лучших, Вы сможете употреблять в неограниченных количествах много жидкости, в особенности кисломолочные продукты.
Лучше всего употреблять молочные изделия низкой жирности, а не нулевой, дабы в организм поступало определенное количество полезных микроэлементов, которые так нужны человеку при диетическом питании.
Фрукты и овощи во французской диете
Меню французской диеты наполнено овощами и фруктами. Есть еще одно заблуждение, что касается фруктов и овощей, которые, как известно, являются уникальными источниками витаминов, микроэлементов и других полезнейших веществ, необходимых организму.
Несмотря на это, многие женщины перестают употреблять в пищу бананы, виноград, морковь, мотивируя свое решение тем, что они содержат в большом количестве сахар. Однако такие жертвы совершенно напрасны.
Общеизвестно, что эти фрукты и овощи содержат сахар, но вред, который он приносит, ничтожно мал по сравнению с пользой для организма клетчатки и каротина, которые в большом количестве содержат эти плоды.
Классическая французская диета отзывы оставляет о себе самые лучшие. И это вполне понятно, ведь вес уходит быстро, и при этом вы всегда пребываете в хорошем настроении, так как не страдаете от недоедания, как это часто бывает при других диетах.
Заключение и рекомендации!
И напоследок, несколько слов о том, что действительно поможет добиться результата в борьбе с лишними калориями. Необходимо постоянно помнить о том, что пища служит для организма источником энергии, поэтому категорически отказываться от нее не следует.
Помня несколько простых правилфранцузской диеты для похудения, совсем не сложно составить свой рацион, соблюдая баланс. Вот эти правила. Белок не накапливается в организме в виде дополнительных килограммов и сантиметров, поскольку он достаточно легко усваивается.
Калории, источником которых являются углеводы, расходуются в организме в первую очередь, поэтому их большое количество не может привести к лишнему весу. А вот жиры известны своим свойством «откладываться» в виде лишних килограммов. Зная эти несложные вещи, можно самим делать для себя выбор, какая пища наиболее полезна и худеть без вреда для здоровья!
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
