Подробный рацион диеты Магги: меню на каждый день для похудения

В чем суть диеты Магги

Суть этого диетического питания в четком распорядке приемов пищи, которые нельзя менять местами. Если по каким-то причинам произошел сбой приемов пищи, то ощутимого эффекта не будет и придется начинать все заново. Среди плюсов этого рациона – неограниченное употребление разрешенного продукта. В диете Магги, в меню на каждый день исключается алкоголь, жиры. Рекомендуется выпивать за сутки 2 л воды. Поддержание организма в таком режиме гарантирует похудение.

Подробное меню на каждый день

В диете Магги, в меню на каждый день допускается использование соли, перца, приправ. Разрешается умеренное употребление кофе, но без сахара. Чай лучше пить зеленый. Блюда из мяса и рыбы должны быть приготовлены без масла – отварные, запеченные, с помощью пароварки. Базовыми продуктами этого рациона являются яйца, обеспечивающие организм всеми микроэлементами, и цитрусовые, снабжающие витаминами. За счет этого сочетания происходит расщепление жиров.

Яичная диета Магги на 4 недели

Диета на месяц отличается разным меню на каждый из 7 дней. Первые две недели завтрак – это вареные яйца, цитрусовые.

Понедельник – фрукты; ужин – говядина.

Вторник – курица, салат; вечером – 2 яйца, овощное ассорти, тост, мандарины.

Среда – сыр, томаты, тост; после 18.00 – грудинка.

Четверг – цитрусовые; ужин – телятина, свежие овощи.

В пятницу – тушеная свекла, яйца, после 18.00 – рыба, салат, апельсин.

В субботу – яблоки; вечером грудинка, овощное ассорти.

Воскресенье – курица, тушеные овощи, томаты, мандарины; вечером отварная свекла.

Вторая неделя белкового диетического питания.

Понедельник: салат и грудинка; ужин – овощное ассорти, 2 яйца, мандарины.

Вторник: куриная грудка, овощное ассорти; вечерний прием – 2 яйца, апельсины.

В среду – телятина, огурцы; вечером – 2 яйца, цитрусовые.

В четверг – обезжиренный сыр, 2 яйца, отварная свекла; ужин – 2 яйца.

В пятницу днем отварная рыба, на ночь 2 яйца.

Суббота: телятина, томаты, грейпфрут; после 18.00 – фруктовый салат.

Воскресенье в два приема – отварная курица, вареные кабачки, томаты, грейпфрут.

Третья неделя ограничений самая суровая.

Понедельник весь день едим низкокалорийные фрукты.

Во вторник свежие и отварные овощи в любом количестве.

Среда – мандарины, тушеные кабачки, морковь.

В четверг салат из капусты, рыба, тушеная свекла.

Пятница – это вареные кабачки, морковь, свекла, грудинка.

В субботу и воскресенье балуем себя цитрусовыми. Один вид весь день.

Четвертая неделя – сами регулируем порции.

Понедельник – 4 кусочка говядины, 4 огурца и помидора, банка тунца б/масла, тост, мандарины.

Вторник – 200 г грудинки, 4 огурца, 3 помидора, тост, фрукты.

Среда – творог 1 ст. л, сыр, вареная свекла, тост, 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Четверг – курица, помидор, огурец, тост, апельсин.

Пятницу – 2 яйца, 3 помидора, салат, мандарины.

Суббота – 2 куриные грудки, простокваша, 2 огурца и томата, 50 г творога, грейпфрут.

Воскресенье – банка тунца б/масла, вареные овощи, тост, 2 огурца и томата, 2 ч. л. творога, апельсин.

Творожный вариант на 2 недели

Двухнедельный вариант Магги характеризуется тем, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Каждый завтрак – это 200 г творога + свежие фрукты.

Понедельник: днем – яблоки; вечером – говядина, овощное ассорти.

Вторник: обед – грудинка; после 18.00 – рыба, салат, тост, апельсин.

Среда: днем – сыр, помидоры, поджаренный хлебец; вечером – мясо, овощное ассорти.

Четверг: обед – яблоки, груши; вечером – мясо, капуста.

Пятница: обед – салатик, 2 яйца; ужин – рыба, ассорти из овощей, грейпфрут.

Суббота: днем – фрукты; после 18.00 – говядина, тертая морковь.

Воскресенье: обед – курица, тушеные овощи, помидоры, апельсин; ужин – вареная морковь.

Вторая неделя творожного варианта сохраняет те же завтраки.

Понедельник – отварная свекла, творог; ужин – рыба, морковь, грейпфрут.

Вторник, среда – мясо, овощная нарезка; после 18.00 – творог, груши.

Четверг: обед – сыр, овощи; ужин – паровые рыбные котлеты, салатик.

Пятница: обед – овощи, морепродукты; ужин – творог, фрукты.

Суббота – мясо, помидоры, грейпфрут; на ночь – мандарины.

Воскресенье, два приема пищи – курица, кабачки, томаты, апельсин.

Рацион питания при выходе из диеты

Если вы хотите удержать приобретенный вес, постарайтесь не налегать на углеводы. Сохранение в рационе большого количества цитрусовых, нежирного мяса позволит вам оставаться стройной. Длительность диетического марафона разрешает организму выработать гастрономическую привычку. Иногда можно нарушать привычную схему – главное, не доводить организм до необходимости вновь вернуться к ограничениям.

Отзывы о результатах похудения

Анастасия, 35 лет.

После родов набрала 13 кг. Долго собиралась с духом и наконец решилась худеть. Для себя выбрала более короткий творожный вариант. За первые 5 дней скинула 5 кг. Думала, что такой ритм сохранится, но за вторую неделю сбросила всего 2,5 кг. Тем не менее, минус 7,5 кг! Я довольна сейчас своим внешним видом. Даже натянула старые любимые джинсы!

Юля, 45 лет.

Худой я никогда не была, но когда циферки весов стали зашкаливать за 100, поняла, что пора. С белковой диеты срывалась несколько раз – то нужных продуктов не было под рукой, то захочется сметаны, то за праздничным столом соблазнюсь. Но даже с частыми срывами, мне удалось похудеть до 84 кг. Это не предел, я морально готовлюсь к следующему заходу.

Евгения, 29 лет.

После Нового года я всегда набираю лишние килограммы. Мой выбор пал на Магги из-за большого количества мяса. Единственное, что мне не подошло, так это цитрусовые. У меня на них аллергия. Поэтому я решила заменить их яблоками. Я достигла желаемого результата где-то за 20 дней и не стала дальше продолжать. Результат супер, а усилий не так уж много!

Подробный рацион диеты Магги: меню на каждый день для похудения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru