Одной из таких программ питания является диета 10 продуктов, которая, как уже стало понятно из названия, включает в себя всего 10 продуктов, которые разрешены к употреблению.
Разрешенные продукты
В течение 7 дней ваш рацион ежедневно должен включать в себя следующие продукты:
- огурцы;
- баклажаны;
- белокочанная или цветная капуста;
- кабачки;
- кефир;
- яблоки;
- помидоры;
- грибы;
- яйца;
- куриная грудка.
Все эти продукты вы должны употреблять каждый день. Их можно смешивать друг с другом, готовить из них разнообразные блюда. Но, существует несколько основных правил, которые вы должны соблюдать: не есть после 20:00 и в день съедать не более 1,5 кг продуктов. То есть, если вы кушаете 4 раза в день, то ваша порция еды не должна превышать 375 г.
При этом вы должны ежедневно выпивать несколько литров жидкости. Это может быть как обычная питьевая вода, так и негазированная минеральная или травяные настои.
Кроме всего этого, нужно заниматься спортом. Физическая нагрузка благоприятным образом влияет не только на состояние вашей кожи и фигуры, но еще и на сам процесс похудения, так как они способствуют ускорению обменных процессов в организме, что приводит к быстрому снижению веса.
Составить меню из этих продуктов не составит никакого труда. Из них можно приготовить как разнообразные супы, так и салаты, благодаря чему диета 10 продуктов является сытной и вкусной.
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на TemaKrasota.ru
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
