Содержание статьи
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1-й день. Чтобы настроить организм на процесс похудения, необходима специальная подготовка – очистка. Меню диеты состоит из продуктов, которые выведут шлаки из желудка, кишечника. Пища съедается не за один раз, а в течение дня, перекусами через каждые 2-3 часа. Употребите:
- активированного угля – 12 таблеток;
- свежих яблок – 1 кг;
- чистой воды без газа – от 1 л и более.
2-й день. При нехватке белков организм активно тратит мышечную массу. Доза животного протеина «отвлечет» тело. Одновременно за счет кефирной составляющей желудок наполняется полезной микрофлорой. Отсутствие голода не дает запасать жир во время диеты. Период порадует первым «отвесом». Меню:
- нежирный творог – 600 г;
- питьевой кефир – 1 л;
- вода – не менее 1 л в день.
3-й день. Мозг питается глюкозой, поэтому, получая сладости, худеющий испытывает эмоциональную разгрузку. Содержащиеся в сухофруктах витамины, микроэлементы помогут печени, сердцу справиться с нагрузкой. Несколько ягодок, которые вы медленно рассосете во рту, притупят чувство голода:
- мед – 2 ст. ложки;
- изюм – 300 г;
- компот из сухофруктов – 2 л.
4-й день. Куриное мясо быстро усваивается, содержит комплекс аминокислот. Задача белковой ступеньки диеты – не дать телу расходовать мышечную массу. Поэтому в течение светлого времени суток вы съедаете до 0,5 кг отварного птичьего мяса. Немного зелени с капелькой соли не повредят фигуре. Не забывайте о воде.
5-й день. Вот и наступил финальный этап похудения. К нему шли в течение всей диеты. Клетчатка, которой будете питаться в этот период, поможет быстро сжечь жировые запасы. А отсутствие голода во время диеты превратит скромное принятие пищи в шикарный пир. Из продуктов сделайте салат:
- сырые овощи, фрукты – 1 кг;
- овсяные хлопья для постной каши – 200 г в сухом виде;
- вода – не менее 1 л.
Диета Дюкана Лестница питания
Лестница питания диеты Дюкана чем-то похожа на описываемую выше систему, поэтому стоит упомянуть об ней. Ее основа – белковая пища, к которой постепенно добавляют клетчатку, фрукты, овощи, мучные изделия. Ежедневные физические упражнения – 30 минут ходьбы. Организм тратит всю энергию на переваривание протеинов, тем самым сжигая лишние килограммы.
Узнайте, что такое легкая диета для похудения.
Видео: как придерживаться чудо-диеты Лесенка
Обладая силой воли, вы без проблем похудеете. Минус каждой системы питания – это возможные попытки отказаться от нее до окончания срока. Как сделать, чтобы потраченные усилия не прошли даром? Простые советы помогут добиться результата, не «соскочив» с назначенного себе питания. Варианты ежедневного меню вы можете подсмотреть в коротком ролике.
Отзывы о результатах похудения
Марина, 24 года:Простая диета – за неделю без проблем сбросила 5 кг. Если потом жрать в три горла, то вес вернется. Помните: нельзя перепрыгивать через «ступеньку».
Анжелика, 30 лет:Легкая диета! Мне она понравилась – я быстро сбросила лишние килограммы. Тяжело было вначале – на яблоках и угле. Это моно-система, однако за пять дней вам предложат разные меню.
Снежана, 25 лет:Все время думала о еде, особенно в дни на яблоках и изюме. В результате я сбросила всего 2 кг. Они не стоили ни минуты моих страданий.
Фото до и после
Говорить о результатах можно долго, описывая количество сброшенных килограммов и счастливых обладательниц великолепных фигур. Посмотрев на фотографии женщин до и после похудения, вы решите: стоит попробовать! Противопоказания для диеты: проблемы с ЖКТ, беременность, хронические заболевания. Если вы абсолютно здоровы – испытывайте ее на себе!
Экспресс-метод для эффективного похудения — диета Лесенка — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
