Содержание статьи
Что такое щелочная диета
На деле это просто еще один способ перестать много есть, но не изнурять себя голодом. Однако для приверженцев убеждений, будто pH пищи важен, щелочная диета – это особый рацион, куда входят определенные продукты питания, понижающие кислотность в организме. Это ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира. На Западе эта диета уже приобрела своих постоянных поклонников, а зачинателями в кругах знаменитостей стали Эль Макферсон, Келли Рипа.
Они глубоко уверены в том, что благодаря урегулированию щелочного баланса в организме можно не только похудеть, но и вылечить много различных заболеваний. Уровень рН еды в опытах 200-летней давности сказывался на моче и крови. Люди решили, что происходит глубокое очищение изнутри, выходят все шлаки и токсины, тело начинает потихоньку худеть. Главное – потреблять больше продуктов с высоким содержанием щелочных элементов (до 80%), а бесщелочную и кислотную пищу оставить на потом.
Щелочное питание
Как и у любого другого рациона, щелочное питание имеет свои плюсы, а также минусы, которые могут нанести вред. По заверению врачей, не каждому может подойти диета, при которой необходимо питаться фруктами и овощами, исключая любые молочные продукты. Главным образом это может отразиться на ухудшении состояния здоровья, у женщин – дать изменение цикла и гормональный сбой. Если диета не противопоказана, то она помогает сохранить мышечную массу даже в пожилом возрасте, дает уменьшение проявлений хронических заболеваний.
Таблица щелочных продуктов
Если вы решили постройнеть, а щелочная диета для похудения вам идеально подходит, то вам обязательно пригодится эта таблица щелочных продуктов, которые можно и нужно включить в свой рацион. Обратите особое внимание на высоко- и умеренно-щелочные продукты и стараться кушать их как можно больше. Список разрешенных продуктов уточните в таблице:
|
Высоко щелочные |
Умеренно щелочные |
Низкощелочные |
Очень низкощелочные |
|
карри желатин финики сухофрукты рыба козий сыр кедровые орехи пшено коричневый рис тыквенное масло подсолнечное масло фасоль оленина цукини |
бальзамический уксус миндальное масло молоко черный чай крупа гречневая мясо утки фасоль баранина моллюски соевый сыр кунжутное масло тофу помидоры пшеница белый рис |
крупа ячневая рис басмати казеин курица кофе кетчуп кукуруза творог яичные белки фруктоза зеленый горошек кетчуп мидии горчица овсяные отруби пальмовое масло арахис гранат попкорн пекан чернослив рожь соевое молоко кальмары телятина, свинина |
искусственные подсластители ячмень говядина бразильские орехи хлеб коричневый сахар какао мука (белая) жареная пища фруктовые соки с сахаром фундук варенье/желе мороженое безалкогольные напитки сахар белый хлеб солод поваренная соль соленья плавленый сыр грецкие орехи кефир (сладкие виды, с наполнителями) макароны |
Щелочные напитки
Не менее эффективными могут быть щелочные напитки, регулярное употребление которых вполне может заменить диету. Выпивая два стакана в день, вы значительно ускоряете обмен веществ, тем самым помогая организму избавляться от килограммов за счет вывода шлаков и токсинов. Какие напитки считаются щелочными:
- лимонная вода;
- содовая вода;
- отвар из артишоков;
- вода с лимоном и гималайской солью.
Меню на неделю щелочной диеты для похудения
Если вы решили попробовать на себе действие такого способа сбросить лишний вес, то вам пригодится примерное меню на неделю щелочной диеты для похудения. Не обязательно строго готовить только указанные блюда, можно смело заменять их схожими по калорийности и составу. Что есть в течение недели во время диеты:
- Завтрак. Утром можно только 1-2 фрукта или овоща желтого или зеленого цвета.
- Обед. В середине дня обязательно нужно съесть горячее: овощной суп, отварную рыбу или мясо, салат из свежих овощей.
- Полдник. Через пару-тройку часов после обеда можно побаловать себя темным шоколадом, финиками, соевым молоком.
- Ужин. Вечером можно приготовить себе омлет из 3 яиц, добавить сыр, нежирный йогурт. Запейте все свежевыжатым соком из цитруса. Омлет можно заменить на запеченную рыбу или мясо с овощным рагу и салатом из шампиньонов и овощей.
Видео: ощелачивающая диета
Отзывы
Марина, 43 года
Кислотно-щелочная диета меня правда удивила. За неделю я избавилась от 3 кг, а это результат! Видимо, польза ее в том, что вы не едите запрещенные крупы, налегаете на цитрусовые, благодаря чему устанавливается кислотно-щелочной баланс и происходит сжигание жиров. Хотя кто-то считает лженаучным многие факты о такой кислотной диете, мне она помогла.
Игорь, 37 лет
Жена помогла мне похудеть с помощью такой диеты. Я ел только полезную пищу, под конец недели уже перестал испытывать чувство голода, потому что организм привык. Во избежание защелачивания необходимо делать перерыв на неделю и восполнить недостающие углеводы. Затем можно смело повторить процесс. Щелочная диета для похудения избавила меня от 8 кг!
Мадисона, 32 года
Алкалиновая диета стала для меня спасением: подруга посоветовала и дала список разрешенных продуктов. При этом я стала больше гулять на улице, насыщать организм кислородом, пить лимонную водичку по утрам. Через неделю я заметила легкость в теле, а на весах убавилось 4 кг. Сейчас раз в месяц обязательно сажусь на такую диету и абсолютно довольна.
Что такое щелочная диета для похудения — польза и вред для организма, меню на неделю и продукты — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
