Стройные привычки для хорошей фигуры

Мы же хотим быть стройными не завтра, не к свадьбе лучшей подруги, не перед предстоящим отпуском, а всегда. Ведь есть же люди, которых не заботит проблема лишнего веса и они имеют стройные бедра и подтянутый животик независимо от времени года и жизненных неурядиц. Наследственность? Везение? Нет! Хорошие привычки!

Такие привычки во многих семьях прививаются с детства. А мы смотрим на красивую семью, где все, от бабушек до внуков, будто сошли с обложек журналов, и завидуем хорошей генетике.

Давайте не будем завидовать, а введем такие «стройные привычки» в свою жизнь.

Здоровый сон

В одном из университетов Южной Австралии группа ученых занимается исследованиями сна. Ими было доказано, что регулярный недосып – прямой путь к ожирению. При недостатке сна повышается уровень сахара в крови и растет активность симпатической нервной системы. Происходит дисбаланс гормонов лептина и грелина, отвечающих за аппетит, и человек начинает переедать.

Важно также, в какое время вы ложитесь спать. Дело в том, что в 11 часов вечера в организме начинает вырабатываться гормон роста соматотропин. Этот гормон необходим детям, чтобы расти в длину. У взрослых же под его влиянием происходит сжигание жира и формирование мышц.­ Поэтому засыпать лучше в 10-11 часов вечера.

Завтрак обязателен

Ученые единогласно утверждают: отказ от завтрака является главной причиной ожирения на планете. Метаболизм завтракающих людей на 6% выше, чем тех, кто пропускает утреннюю трапезу. Утренняя еда усваивается на 100% и заряжает энергией на целый день. В результате вечером вы уже не будет набрасываться на еду и можете позволить себе что-нибудь легкое. При отсутствии завтрака организм доберет недополученные калории вечером. А они, как правило, частично преобразуются в жир.

Важно также, чем мы завтракаем. Хорошо, если это будет гречневая или овсяная каша, пшеничные отруби или натуральные мюсли без добавок. Полезны завтраки на основе яиц и творога, которые подарят чувство сытости на длительное время.

Пейте воду

Все мы знаем, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Важно также делать это правильно.

Стакан воды после пробуждения, а также за 30 минут до приема пищи ускорит метаболизм. Если же вы будете пить воду во время или сразу после еды, жир, напротив, будет откладываться в тканях.

Мы часто путаем чувство голода с жаждой. Попробуйте пить воду всякий раз, когда захотите есть. Это поможет вам удержаться от употребления «пищевого хлама», которым часто пытаются заглушить голод — орешек, сухариков, чипсов.

Полюбите зеленый чай

Зеленый чай считался хорошим средством для похудения еще во времена китайских императоров. Он улучшает метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма, эвакуирует шлаки и токсины. Похудение происходит естественно и с пользой для здоровья.

Восстановите обмен веществ

Бесполезно пытаться худеть, если в организме нарушен углеводный и липидный обмен веществ. Восстановить его можно с помощью специальных комплексов на основе целебных трав. Существуют растения, которые прекрасно восстанавливают обмен веществ, способствуют растворению жировых накоплений, помогают контролировать аппетит. Лучшие из этих растений составляют композицию эликсира для похудения «Идеалекс».

Ешьте из маленьких тарелок

В маленькой тарелке порция кажется больше. Этот психологический прием позволит обмануть наш мозг и наесться меньшим количеством еды.

Ходите пешком

Ничто так благотворно не влияет на фигуру, как ходьба пешком. Оставляйте машину подальше от офиса, чтобы пройти пару кварталов пешком. Гуляйте перед сном – порция свежего воздуха ускорит метаболизм. Не пользуйтесь лифтом, он полезен лишь для стариков и мам с колясками. Подъем по лестнице позволяет сжечь до 1000 калорий за 20 мин, тренирует сердце, укрепляет ягодичные и икроножные мышцы.

Соблюдать перечисленные правила не так уж сложно. Главное, чтобы они вошли в привычку и стали частью вашего образа жизни.­

Стройные привычки для хорошей фигуры — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru