Таблетки спирулина для похудения часто встречаются в аптеках и магазинах с подобной продукцией. Это биологически активная добавка, которая помогает скинуть лишний вес, но все же использовать ее стоит правильно. Дополнительно нужно пересмотреть рацион питания и скорректировать образ жизни. Не стоит думать, что сразу же после начала ее приема запустится процесс снижения веса. Предварительно нужно изучить особенности препарата, инструкцию по применению.
Состав
Отзывы многих худеющих утверждают, что спирулина действительно помогает скинуть лишний вес. Но все же перед началом ее использования стоит изучить состав препарата. Перед тем как стать биоактивным компонентом добавки, водоросль подвергается термической обработке, после нее в ее составе остается около 5 % воды.
Концентрация полезных компонентов и калорийность в 100 граммах высушенного продукта намного выше. Показатель энергетической ценности в живой водоросли составляет всего 26 ккал, а в высушенной – 290 ккал.
В 100 граммах имеется 57,7 % белка. Это почти в 4 раза выше содержания данного компонента в составе мяса. В основе белка спирулины имеется более 20 идентифицированных аминокислот, 8 из них считаются незаменимыми.
Ниже в таблице имеются аминокислоты, которые входят в состав:
| Аминокислота | Процентное содержание | Основные функции |
| Изолейцин | 5,7 | Вызывает формирование гемоглобина, повышает выносливость организма |
| Лейцин | 8,7 | Обеспечивает полноценный энергетический обмен в мышечной ткани, приводит в норму выработку гормонов |
| Лизин | 5,1 | Улучшает процесс усвоения кальция, усиливает рост костной ткани, синтез коллагена |
| Метионин | 2,6 | Ускоряет процесс расщепления жиров, обладает дезоинтоксикационными свойствами |
| Фенилаланин | 5,0 | Оказывает болеутоляющее воздействие, улучшает работу центральной нервной системы |
| Треонин | 5,4 | Отвечает за баланс белка и усвоение жиров |
| Триптофан | 1,5 | Применяется организмом для синтезирования серотонина, мелатонина, никотиновой кислоты |
| Валин | 7,5 | Регулирует обменные процессы в мышечной ткани, ускоряет ее восстановление |
В составе содержится количество белка, которое в полной мере перекрывает суточную потребность. Благодаря этому организм не будет испытывать нагрузки, которые могут возникать при переработке белка животного происхождения.
Спирулина является прекрасным дополнением диетического рациона, она очень полезна для людей пожилого возраста, которые страдают расстройствами органов пищеварения.
В 100 граммах спирулины имеются другие не менее важные компоненты:
- Жиры (7,72 грамма). Данные вещества обязательно должны быть в дневном рационе, потому что они считаются источником питания. Благодаря им внутренние органы нормально функционируют, не разрушаются, также жиры защищают организм от переохлаждения. В составе водорослей имеется жирная гамма-линолевая кислота (GLA). Это важный компонент, который обеспечит полноценное функционирование головного мозга. Именно в спирулине наблюдается его наиболее высокая концентрация.
- Углеводы (20,3 грамма). Это основной источник для головного мозга. Обеспечивают нормальное усвоение в организме жиров, поддерживают ткани в тонусе, противостоят размножению бактерий в кишечнике.
- Пищевые волокна (3,6 грамма). Обеспечивают полноценную регуляцию органов пищеварения. Клетчатка оказывает благотворное влияние на перистальтику кишечника, нормализует стул.
- Зола (6,23 грамма). В составе имеется йодид калия, который требуется для восполнения недостатка йода в организме. А также он поддерживает функционирование щитовидки в норме.
- Омега-3 (0,82 грамма). Оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, ускоряет метаболические процессы, повышает выносливость организма, снижает аппетит и устраняет проявления депрессии.
- Омега-6 (1,254 грамма). Это ненасыщенная жирная кислота, которая оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. Кроме этого, она очищает организм от вредных веществ, ускоряет процессы восстановления поврежденных клеток, оказывает положительное влияние на состояние волос, ногтевых пластин, кожи.
Кроме этого, в составе спирулины имеется высокое содержание различных витаминов и минералов:
| Группа | Элементы и содержание в мг |
| Витамины | С – 10,1; А – 0,029; PP – 12,82; B1 – 2,38; В2 – 3,67; В9 – 0,094; Е – 5; К – 0,0252. |
| Макроэлементы | Магний – 195; Натрий – 1048; Калий – 1363; Фосфор – 118; Кальций – 120. |
| Минералы | Медь – 6,1; Железо – 28,5; Марганец – 1,9; Селен – 7,2; Цинк – 2,0. |
Форма выпуска
Спирулина является пресноводной водорослью, для развития которой требуются тропические климатические условия. В природе она встречается очень редко, ее можно найти в некоторых районах Африки и на пресных озерах Мексиканского нагорья. Но все же ее не так давно начали выращивать в условиях, которые не характерны для ее существования.
В России имеется несколько акваферм, которые производят водоросль в больших количествах. Обычно она уходит на предприятия, на которых производится различная продукция с ее содержанием, включая фармацевтические изделия.
В любой аптеке и интернет-магазинах спирулину можно купить в формах, которые указаны в таблице:
| Форма выпуска | Описание | Цена |
| В замороженном виде | Водоросли замораживаются при температуре -20 градусов. Перед употреблением они размораживаются. В продаже встречается в объемах, которые рассчитаны на определенный курс – от 15 порций по 30–42 грамма. Данная форма в полной мере сохраняет все качества живой водоросли | Средняя стоимость одной порции составляет 150 рублей. Минимальная цена курса может быть в пределах 2250 рублей |
| Таблетки | Сушеные водоросли, спрессованные в виде таблеток. Дозировка активного вещества у каждого производителя данной формы может отличаться | В фитоаптеках упаковка с количеством таблеток 180 штук и дозировкой 250 мг стоит около 370 рублей |
| Капсулы (БАДы) | Данная форма имеет вид небольших капсул в желатиновой оболочке. Внешний вид упаковки, дозировка активного компонента может зависеть от производителя | Средняя стоимость упаковки с количеством капсул 100 штук и дозировкой 500 мг китайского производства составляет примерно 1100 рублей |
| Порошок | Это сушеные водоросли, которые перемолоты в порошок | Упаковку весом 50 грамм можно купить за 250–350 рублей. Данная форма в основном встречается через интернет |
Отзывы о спирулина для похудения указывают, что наиболее удобной и эффективной является форма в виде таблеток. В них уже высчитана оптимальная дозировка, их легко принимать. Не требуют особых условий хранения.
Полезные свойства
Водоросль имеет уникальный состав, в котором имеется большое количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Благодаря этому она оказывает положительное воздействие на все внутренние органы. И это не все положительные свойства, которыми обладает спирулина.
Водоросль оказывает следующие воздействия на организм человека:
- Вызывает снижение показателей холестерина и глюкозы в крови. Благодаря этому снижается риск развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета.
- Подавляет развитие воспаления, защищает от инфекций.
- Обладает сильным противораковым действием, останавливает развитие раковых клеток.
- Спирулина является сильным антиоксидантом. Она блокирует деятельность НАДФН-оксидазы. Это вещество вызывает развитие проблем с сердцем и сосудами, провоцирует быстрый набор лишнего веса, сахарный диабет, болезни кожи, аллергические реакции и другие патологии.
- Повышает иммунитет, усиливает защитные реакции организма.
- Способствует снижению лишнего веса.
- Делает выносливость организма сильной, ускоряет процесс восстановления мышечной ткани после выполнения усиленных физических упражнений.
- Предотвращает накопление белков и токсинов, защищает головной мозг при отравлении организма. Все эти свойства замедляют развитие болезни Паркинсона, Альцгеймера у людей в пожилом возрасте.
- Оказывает положительное влияние на деятельность почек и мочеполовой системы.
Особенности применения
Спирулина часто применяется для похудения. При курсовом использовании происходит снижение суточного рациона почти на треть, при этом не возникает проблем со здоровьем, не ухудшается самочувствие.
Так как пить спирулину в таблетках чтобы похудеть? Применение этой формы достаточно простое, но все же предварительно стоит рассмотреть инструкцию. Водоросль стоит принимать за 30–60 минут до употребления пищи, в день ее стоит использовать 2–3 раза. При дозировке таблеток 500 мг достаточно в день принимать по 2 штуки, если дозировка 250 мг, то за раз стоит выпивать 2 таблетки, а всего в день 4 штуки.
Важно! Максимальная суточная доза для взрослых должна быть не больше 5 грамм, для детей – не более 2,5 грамма.
Препарат можно принимать в профилактических целях. В этом случае принимается в дозе 1–2 грамма два раза в день. Использовать стоит за 30 минут до употребления пищи.
Противопоказания
Важно знать не только, как принимать спирулину, но и стоит предварительно рассмотреть противопоказания. Несмотря на то что водоросль оказывает благотворное влияние на организм, у нее есть некоторые ограничения. Но многочисленные научные исследования не выявили негативного влияния на организм.
В инструкции указываются следующие противопоказания:
- Стоит отказаться пациентам с онкологическими болезнями, которые проходят курс химиотерапии.
- Не используется при наличии желче- или мочекаменного заболевания.
- Лучше на время перестать принимать женщинам, которые вынашивают ребенка и кормят грудью.
- Аутоиммунные болезни, фенилкетонурия.
- Дети до 3 лет.
Побочные эффекты
В редких случаях при приеме БАДа можно столкнуться с некоторыми проблемами:
- Небольшое повышение температуры. Спирулина ускоряет метаболические процессы, это может иногда сопровождаться изменением показателей температуры тела.
- Появление головных болей, иногда могут отмечаться неприятные ощущения в мышцах. Дополнительно может наблюдаться тошнота, слабость, головокружения. Все эти явления могут возникать при передозировке.
- Изменение цвета стула. В составе водоросли имеется высокое содержание хлорофилла, который придает калу зеленый оттенок.
- Метеоризм. Это может указывать на нарушения деятельности органов пищеварения.
- Повышение возбудимости.
- Ощущение зуда и высыпания на кожном покрове.
- Сонливость.
Рейтинг
Спирулина в виде таблеток пользуется повышенной популярностью, в аптеках встречается эта форма в разных упаковках и дозировках. Дело в том, что она производится в разных странах – в России, США, Индии, Китае. Но вот выбрать лучший препарат достаточно тяжело, поэтому стоит рассмотреть таблицу с рейтингом популярных средств с содержанием водоросли.
| Название | Страна производитель | Описание | Цена в рублях | Рейтинг на OZON |
| Суперфуд «Spirulina» 50 г. | Китай | В составе одной таблетки имеется 250 мг активного компонента. Упакованы в термопакет, предусмотрена защелка в виде молнии, в каждой упаковке имеется 200 штук | 370 | 4,6/5 |
| Оргтиум «Спирулина» | Россия | В одной таблетке имеется 500 мг спрессованной спирулины. Таблетки упакованы в банку из пластика с притертой крышкой. В банке имеется 100 штук | 380 | 4,75/5 |
| Solgar | США | Таблетки с содержанием порошка сушеной водоросли, в одной таблетке имеется 463 мг активного вещества. В продаже встречается в стеклянных банках по 100 или 250 штук | 100 штук стоят 1450 | 4,8/5 |
| Спирулина «Optimist», 100 г | Россия | В одной таблетке содержится 250 мг активного компонента. Расфасованы в картонные упаковки по 400 штук | 450 | 4,85/5 |
| «SPIRULINA MAXIMA» 80 гр. Органик | Китай | Дозировка активного вещества составляет 500 мг. Таблетки упакованы во флакон из пластикового материала, в нем содержится 150 штук | 380 | 5/5 |
Спирулина – уникальный продукт, который имеет в составе множество полезных компонентов.
Регулярное применение препаратов с содержанием данной водоросли не только способствует снижению лишнего веса, но также улучшает функционирование внутренних органов. Но все же перед тем как покупать БАД, стоит проконсультироваться с врачом.
Таблетки Спирулина для похудения всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
