Содержание статьи
Итак, как уже стало понятно, на протяжении всего процесса похудения ваше меню будет скучное и не будет включать в себя различных вкусняшек, к которым вы привыкли. Поэтому, для того чтобы «не сорваться» рекомендуется употреблять много жидкости в виде обычной воды или фруктовых чаев, однако в них нельзя добавлять сахар, и настроить себя на психологическом уровне к предстоящей встряске.
Чтобы действительно добиться нужных результатов (тощая диета позволяет скинуть до 8 кг в весе), необходимо строго придерживаться нижеизложенного меню. Все продукты нужно употребить за 4 — 5 приемов пищи.
Меню на 7 дней
Тощая диета 7 дней предлагает следующее меню (цифрами пронумерованы дни диеты):
- нежирное молоко, не более 1 л;
- свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;
- можно пить только минеральную негазированную воду — 1 л;
- свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;
- 5 зеленых яблок;
- свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;
- 1% кефир — 1 л.
Меню на 20 дней
Тощая диета 20 дней имеет следующее меню:
Первые 7 дней соблюдается вышеизложенное меню, а далее следующее:
8. в разумных количествах тушеные овощи и постное мясо отварное, немного молочных продуктов;
9. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;
10. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар), креветки и нежирная отварная рыба, не более 200 г;
11. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;
12. 5 зеленых яблок;
13. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;
14. 1% кефир — 1л;
15. есть можно все, что хочется, но в разумных пределах;
16. 5 зеленых яблок;
17. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;
18. 1% кефир — 1 л;
19. 200 г обезжиренного творога и вода в неограниченных количествах;
20. 1% кефир — 1 л, одно зеленное яблоко.
Вот такой диеты нужно придерживаться, если вы хотите сбросить приличное количество килограмм. Однако перед тем как на нее «садиться», мы вам рекомендуем все же пройти обследование в медицинском центре и получить разрешение у вашего врача.
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
