Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить 2-3 лишних килограмма , например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты , которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.
Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня . Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок.
Меню рисовой диеты на 3 дня
Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами:
- один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь;
- один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще 20-30 минут.
При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на 4-5 равных частей и съесть в течение всего дня.
Вместе с рисом разрешается:
- в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень;
- во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару;
- в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.
Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать 150 грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату.
Отзывы похудевших
Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.
Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания , что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни.
Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.
Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня?
Рисовая диета для похудения 3 дня – это очередной обман самой себя. Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Благодаря такой диете похудение происходит за счет трех основных аспектов:
- опорожнения кишечника;
- истощения гликогена;
- потери лишней жидкости.
Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни. Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней.
Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов . Такое понятие как «шлаки» вообще не существует в медицине и избавиться от того, чего по сути нет, просто невозможно.
К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем.
Так что, рисовая диета 3 дня – это очередной обман женщин, которые просто не дорожат своим здоровьем, поэтому врачи никак не могут быть «за» возвращение веса таким способом. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.
Видео о рисовой диете
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
