Содержание статьи
В чем суть постной диеты?
Суть диеты заключается в полном отказе от животной пищи на определенный период времени. Это может быть неделя, а может быть 14 и 28 дней. Строгих ограничений у постной диеты нет, поэтому ее можно соблюдать достаточно долго.
За время «сидения» на диете можно сбросить от 1 до 2 кг в неделю, кому-то удается сбросить больше лишнего веса, а у кого-то наоборот, вес не только не уходит, а прибавляется. Поэтому ждать от данной диеты колоссальных результатов уже в первые дни не стоит, процесс похудения полностью зависит от вашего организма.
Но в любом случае, удастся вам сбросить лишние килограммы или нет, постная диета позволит вам:
- регулированию обменных процессов;
- снижению уровня холестерина в крови;
- нормализация работы эндокринной системы;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение работы ЖКТ;
- нормализация работы центральной нервной системы;
- нормализация работы мочевыделительной системы;
- общее улучшение состояние кожи, ногтей и волос.
А все это благодаря тому, что постная еда, в которую входят различные овощи, фрукты и злаки, содержит в своем составе много клетчатки и пектина, способствующие быстрому и безболезненному очищению организма от нитратов, пестицидов, тяжелых металлов и радионуклидов. Эти вещества являются токсичными и негативно сказываются на работе практически всех внутренних органов и систем, а их накапливание происходит за счет употребления жирной животной пищи и употребления лекарственных препаратов продолжительное время.
Что можно, а что нет, меню?
Диета постная, как уже говорилось ранее, подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, однако это совсем не означает, что диета имеет скучное и однообразное меню. Можно есть овощи и фрукты, как в сыром виде, так и в приготовленном. Из них вполне можно приготовить вкусный постный борщ, или же полезную и не менее вкусную тыквенную кашу.
Различные салаты, овощные рагу и запеканки, а также овощно-фруктовые муссы — все это можно приготовить из обычных овощей и фруктов, без добавления мяса, яиц и молока. Вместо мяса в блюда можно добавить соевые продукты или грибы, которые также имеют много полезных веществ в своем составе и вполне могут заменить мясо на некоторое время.
Во время диеты также разрешается употреблять несладкие чаи, компоты, соки, сухое красное вино и есть хлеб, приготовленный из муки грубого помола, Под запретом находятся следующие продукты:
- мясо любое;
- молочные продукты;
- яйца;
- майонез;
- алкоголь;
- сдобный хлеб;
- конфеты;
- сладкие булочки и другие сладости.
Постная диета не является легкой, так как требует много свободного времени на приготовление постной и полезной пищи. Однако оно того стоит, вы почувствуйте совершенно новый вкус, настоящий, без каких-либо вкусовых добавок. Найти рецепты приготовления постных блюда легко можно найти в интернете. Их огромное количество, начиная с того, как приготовить постные голубцы и заканчивая пудингами из черного хлеба с подливой из чернослива.
А мы вам предлагаем просмотреть следующие видео-ролики, в которых рассказывается, как приготовить колбасы в домашних условиях без мяса, и как приготовить тыквенные оладьи:
Диеты с рецептом постных тыквенных оладьев
Приятного аппетита!
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
