Если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов, избавиться от лишних килограммов и подтянуть свое тело, тогда злаковая диета подойдет вам как нельзя кстати.
Основным рационом данной диеты являются различные злаковые каши, например, гречневой , пшенной и овсяной . Однако не все каши допускаются к употреблению. Но обо всем по порядку.
Сколько необходимо соблюдать злаковую диету?
О пользе злаковой диеты диетологи не спорят, однако они не советуют применять ее более 7 дней. За этот промежуток времени можно легко сбросить 3-4 килограмма. Если вдруг вы не достигли желаемых результатов, то повторить подобную диету вы сможете только спустя 5-6 месяцев.
Дело все в том, что в течение недели организм будет лишен большей части жизненно важных для него веществ. Поэтому ему необходимо восстановиться, а на это может потребоваться слишком много времени.
Меню диеты
Злаковая диета меню имеет следующее:
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1-й | Гречневая запеканка, зеленый чай | Овощной салат, порция овощного бульона с добавлением коричневого риса, ломтик хлеба | Кефир | Отварной рис с креветками, зеленый чай |
| 2-й | Рисовая каша с курагой, зеленый чай | Овощной суп с овсяной крупой, отварная рыба, зеленый чай | Кефир | Гречневая каша, травяной чай |
| 3-й | Пшеничная каша, зеленый чай | Пшенная каша с добавлением рубленного зеленного лука | Кефир | Макароны с томатным соусом |
| 4-й | Гречневая каша с запеченными шампиньонами | Пюре из чечевицы, свежие томаты и огурцы | Кефир | Пшеничная каша с добавлением натурального йогурта |
| 5-й | Гречневая запеканка, зеленый чай | Овощной салат, порция овощного бульона с добавлением коричневого риса, ломтик хлеба | Кефир | Отварной рис с креветками, зеленый чай |
| 6-й | Рисовая каша с курагой, зеленый чай | Овощной суп с овсяной крупой, отварная рыба, зеленый чай | Кефир | Гречневая каша, травяной чай |
| 7-й | Пшеничная каша, зеленый чай | Пшенная каша с добавлением рубленного зеленного лука | Кефир | Пшеничная каша с добавлением натурального йогурта |
Если вы хотите добиться наилучших результатов, исключите из своего рациона сахар, хлеб, соль, приправы, кондитерские изделия и жирные сорта мяса и рыбы.
Злаковая монодиета
Злаковая диета для похудения существует еще и в моноварианте . То есть, длится всего 2-3 дня. В этот промежуток времени допускается употребление только одних злаковых каш, которые варятся только на воде, без добавления масла, соли и сахара. Для приготовления каш рекомендуется использовать гречневую крупу, ячневую, овсяную и рисовую.
Результат такой диеты – минус 3-4 кг. Естественно, что выход из злаковой монодиеты все равно нужно будет соблюдать. Сначала в рацион необходимо будет ввести овощи и фрукты, а только после этого вводить обратно специи, соль и мясо с рыбой.
Что касается физической активности, то от нее следует отказаться в эти дни, чтобы не выбить организм из рабочей колеи. Если во время подержания диеты вы почувствуете недомогание, головокружение или резкий упадок сил, от диеты следует отказаться и вернуться к своему прежнему образу жизни.
Запомните, что любая монодиета – это сильнейший стресс для организма, который может привести к развитию серьезных заболеваний. Поэтому перед ее применением необходимо обязательно посетить врача, сдать базовые анализы и убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке. Однако если у вас вдруг обнаружат какие-либо заболевания, монодиета вам строго настрого запрещается. Ведь она может привести к резкому ухудшению вашего самочувствия.
Видео с овсяной диетой
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
