Содержание статьи
Правила диеты АВС «Светофор», меню диеты
Эта диета действует по принципу светофора:
- зеленый цвет — продукты, которые допускаются к употреблению в любое время суток и в любых количествах;
- желтый свет — продукты, которые допускаются к употреблению в умеренных количествах и до 18:00;
- красный цвет — продукты, которые необходимо полностью исключить из рациона.
Для того чтобы действительно добиться необходимых результатов, нужно выучить наизусть, какие продукты к какому цвету относятся:
- зеленый цвет: морепродукты, йогурты, кефир, зелень, салат, отварная рыба, огурцы, морковь, яблоки, хлебцы, цитрусовые, яйца (не более 2 штук в день), гречка и масла (оливковое и растительное);
- желтый цвет: нежирные мясные продукты, постное мясо, мясо птицы, колбасные изделия, изделия из не дрожжевого слоеного теста, шоколад (в приоритете темный), леденцы, фрукты, кетчуп, кофе, сыры твердых сортов, соленья, творог, макароны из твердых сортов пшеницы и каши, приготовленные на воде (исключение манная крупа);
- красный цвет: жирные мясные продукты (в том числе и сало); фаст-фуды, майонез, газированная вода, хлебобулочные изделия, приготовленные с добавлением дрожжей, кондитерские изделия с кремом и молоко.
Диета АВС «Светофор» также разрешает к употреблению, но не в больших количествах, алкоголь. А именно сухое и полусладкое вино, мартини, водка и виски. Во время диеты исключается употребление пива и шампанского.
Кроме того, эта диета подразумевает под собой дробное питание, то есть принимать пищу необходимо в 5 — 6 приемов. Все блюда должны готовиться либо на пару, либо вариться или тушиться. После каждого приема пищи необходимо прогуляться, хотя бы минут 15.
Эта диета позволяет сбросить от 1 до 2 кг в месяц. Немного, но зато без вреда для здоровья. Если вы хотите сбросить больше, вам придется заниматься физическими упражнениями 3 раза в день. Они не только подтянут ваше тело, но и поспособствуют ускорению обмена веществ, что приведет к быстрому снижению веса.
Узнать подробнее о диете «Светофор», вы можете узнать из следующего видео:
Диета АВС представлена миру в еще одном более жестком варианте — диета АВС 50 дней, которая позволяет достичь потрясающих результатов — за 50 дней минус 25 — 30 кг. Давайте рассмотрим ее поподробнее.
Диета АВС 50 дней
Диета АВС 50 дней, отзывы о которой в интернете внушают о том, что она действительно работает, по своей сути голодание. Она кардинально отличается от первого варианта. Ее ежедневное меню составляет сам худеющий, однако его калорийность не должна превышать указанное количество разрешенных калорий.
Эта диета действительно эффективна, однако стоит учитывать тот факт, что она очень сильно подрывает здоровье. Поэтому прежде чем на нее «садиться», следует пройти полное обследование в больнице и проконсультироваться с врачом.
В первые несколько недель у вас могут наблюдаться головокружения и голодные обмороки, после нескольких недель может нарушиться менструальный цикл, могут также наблюдаться выпадение волос и ломкость ногтей.
Эта диета запрещается к применению следующим лицам:
- до 16 лет;
- с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
- с ослабленным иммунитетом;
- с расстройствами ЖКТ;
- беременным и кормящим грудью.
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
