Содержание статьи
А происходит это потому что организм не может существовать без еды. Все эти краткосрочные диеты, которые подразумевают под собой банальные голодовки по идеи должны встряхивать организм, чтобы он начал активно растрачивать жировые запасы. Но после 2-3 дней он начинает адаптироваться к новой для него среде и переходит в «экономный режим». Он начинает экономить энергию, так как не знает, получит ли он завтра что-либо в пищу или нет.
Исходя из этого французский диетолог Мадлен Жеста разработала специальную программу питания, которая рассчитана на 7 дней. После чего у человека появляется стимул к дальнейшему похудению, так как через 4-5 дней результат уже становится заметным.
Диета Мадлен не имеет строгих ограничений. Врач считает, что человек должен есть столько, сколько требует его организм, при этом калорийность блюд и их количество здесь особой роли не играет. Ведь каждый человек индивидуален. Например, мужчине, который весит более 100 кг нужно намного больше энергии, нежели женщине, вес которой не превышает и 60 кг.
Поэтому говорить о каких-либо цифрах бессмысленно. И чтобы человек не сорвался на половине пути, похудение должно быть максимально комфортным для него. Главное, это восстановить естественный способ питания, то есть кушать только когда действительно хочется есть, а не просто за компанию или потому что пахнет очень вкусно.
С чего нужно начинать?
Диета Мадлен Жеста начинается с полного очищения организма – печени, почек и всей системы ЖКТ. Это является необходимостью, так как только восстановить обменные процессы в организме можно только путем избавления от всех вредных веществ, которые способствовали их замедлению.
Очищение организма происходит на протяжении двух дней. В это время не разрешается употреблять в пищу твердую еду. Разрешается только питье, причем в очень большом количестве. Также разрешено употребление здоровой пищи, но только в небольших количествах.
Под здоровой пищей подразумевается сырые овощи и фрукты, приготовленные на пару постные сорта мяса и рыбы, морепродукты, овощные салаты и компоты. Ничего жаренного, копченого и сильно соленного в этот период употребляться не должно! Вся пища должна быть свежей и без каких-либо добавок.
После таких разгрузочных дней, перейти на саму диету будет не так трудно. А по истечению еще 5 дней у человека вырабатывается привычка к здоровому питанию. Он начинает понимать, что вредно для его организма, а что нет. В каких количествах можно употреблять пищу и когда. Все это способствует снижению веса в дальнейшем и после окончания диеты. А когда человек достигнет желаемых результатов, он без труда сможет их удержать. Ведь теперь он может питаться правильно и не испытывает желание съесть что-нибудь жирное или калорийное.
Меню первых двух дней диеты – очищение
Французская диета Мадлен Жеста состоит из двух этапов – очищение и пятидневное похудение. Первый этап является самым важным, ведь именно он и определяет, насколько эффективным будет похудение. Постарайтесь в этот период не уезжать слишком далеко от дома. Лучше всего будет, если вы проведете эти дни за городом или у себя дома. При этом не допускайте слишком активных физических нагрузок, так как организм будет получать слишком мало энергии из пищи, а терять в 3-4 раза больше. А это чревато ухудшением самочувствия.
На протяжении двух дней вы должны действовать по следующей схеме:
- утро (натощак) – стакан холодной воды с добавлением небольшого количества лимонного сока;
- полдень – любое постное мясо 120 грамм в отварном виде и порция тушеных овощей;
- на протяжении всего дня можно употреблять овощной бульон;
- на полдник можно съесть 100 г натурального йогурта;
- вечером только овощной бульон.
При этом нужно пить очень много воды. Это поможет ускорить процесс очищения и запускания механизмов снижения веса.
Пятидневная диета Мадлен Жеста
После очищения начинается похудение. На протяжении 5 дней следует придерживаться строго меню, которое состоит из:
- стакана холодной воды с добавлением небольшого количества сока лимона натощак;
- чашечки горячего несладкого какао через час;
- еще через час-полтора любой фрукт (на выбор);
- обезжиренный творог 200 грамм, горсть любых ягод или два фрукта, натуральный пчелиный мед (до 2 ст.л.);
- на полдник небольшая горсть сухофруктов;
- перед ужином за 30 минут стакан воды с добавлением лимонного сока;
- ужин около 200 грамм отварной куриной грудки с приготовленными на пару зелеными овощами.
Вот такого меню следует придерживаться на протяжении 5 дней. Меню довольно скудное, однако помогает быстро устранить ненужные килограммы. Если по окончанию диеты, вы чувствуете, что можете еще продержаться на таком питании, пожалуйста! Но помните, что каждая диета – это стресс для организма и может спровоцировать развитие различных заболеваний.
Поэтому рекомендуется посетить лечащего врача перед тем, как садиться на диету, и после нее, чтобы выявить возможные осложнения. Если ваш организм перенес диету нормально и вы не смогли достигнуть желаемых результатов, то можно повторить диету заново, но без этапа очищения.
За одну неделю похудения при помощи диеты Мадлен Жеста можно сбросить от 4 до 6 кг! И это при том, что любая физическая активность при ней противопоказана. А потому можно сделать вывод, что эта диета наиболее подходит для тех людей, которые работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни.
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
