Диета на соках — это еще один способ быстрого похудения. Подразумевает под собой употребление в течение нескольких дней свежевыжатых соков до 2 — 3 л в день. При этом соки могут быть сделаны как из фруктов и ягод, так и овощей и зелени.
Благодаря уникальным свойствам свежевыжатых соков организм очищается от вредных веществ, заряжается энергией и пополняет свои запасы необходимых для нормального его функционирования витаминами и минералами.
Однако стоит сразу же отметить, что магазинные пакетированные соки для этой диеты не подойдут, так же как несезонные фрукты и овощи. От них не будет никакого толку, вес может быть и немного уйдет, а вот организму от такой программы питания никакой пользы не будет: он не очиститься от вредных веществ, а наоборот еще больше их накопит в себе. Так как все магазинные соки имеются в своем составе различные добавки, которые увеличивают их срок хранения и улучшают вкусовые качества.
А овощи и фрукты, которые выращиваются зимой и весной в теплицах, как правило, подвергаются обработке пестицидов, которые в больших количествах приносят вред организму. Кроме того, также не подойдут и те соки, которые готовились заранее на зиму. Они подвергаются кипячению, а поэтому все их полезные свойства исчезают.
Переживать по поводу того, что свежевыжатые соки в больших количествах будут плохо перевариваться и расстроят работу пищеварительной системы не стоит. Матушка-природа позаботилась о том и наделила овощные и фруктовые плоды всеми необходимыми компонентами, находящимися в идеальном балансе, что дает им возможность легко усваиваться человеческим организмом.
Плюсы и минусы соковой диеты для похудения
Соковая диета позволяет обогатить рацион полезными минералами и витаминами. В одном стакане свежевыжатого сока находится огромное количество полезных веществ, которые выпить гораздо легче, чем съесть в сыром виде.
Кроме того, происходит полное очищение организма и его оздоровление, шлаки и токсины выводятся естественным путем, в результате чего улучшаются обменные процессы , которые и принимают активное участие в процессе похудения.
Употреблять в пищу соковые нектары легко и просто, они вкусные, хорошо воспринимаются организмом. Кроме того, в них содержится много клетчатки и глюкозы, которые налаживают работу ЖКТ и утоляют голод на продолжительное время.
За счет снижения калорийности рациона запускается процесс похудения, организм начинает тратить энергию из запасов, при этом жировые клетки начинают разрушаться, а вес уходить. Данная программа питания позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг в день .
Соковая диета для похудения, к сожалению, имеет свои недостатки. Нельзя ее применять при беременности и в период лактации, а также при наличии заболеваний почек, печени, желудка и сердечно-сосудистой системы. Также она противопоказана лицам, болеющим сахарным диабетом.
Продолжительность диеты может быть разной, от одного до 10 дней, но не более, иначе вы рискуете получить себе «ленивый» желудок и кишечник, которые «не захотят» нормально работать после завершения диеты.
О пользе свежевыжатых соков и отзывах диеты на соках вы можете узнать из следующего видео:
Какие соки можно?
При диете можно пить практически все соки, приготовленные из ягод, фруктов, овощей и зелени, при этом они должны быть свежими. Их не нужно никак предварительно обрабатывать, достаточно просто промыть их от пыли и грязи под проточной водой.
Для приготовления соков можно использовать соковыжималку или блендер, при этом второй позволит вам приготовить вкусные пюре, которые также можно употреблять во время диеты, но не более 1 раза.
Также следует отдать предпочтение овощным сокам с зеленью, так как они менее калорийные. Фруктовые и ягодные соки могут дать обратный эффект, снижение веса наблюдаться не будет, а вот его набор будет весьма заметны. А все потому что во фруктах и ягодах содержится много глюкозы, которая при попадании в организм моментально всасывается в кровь.
Правила диеты на соках
Итак, если вы решили «сесть» на соковую диету, необходимо чередовать фруктовые и овощные соки. При этом фруктовые лучше всего готовить из зеленых яблок и граната. Сахар в них добавлять нельзя!
Хранить свежевыжатые соки более 4 часов нельзя, так как за это время все их полезные свойства пропадают. Нектары следует разводить охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:1. Пить соки нужно каждые 2 — 2,5 часа по 1 стакану (250 мл). кроме соков также нужно пить негазированную минеральную воду и зеленый несладкий чай.
Перед началом диеты, примерно за 2 — 3 дня, нужно подготовить свой организм. Для этого нужно исключить из рациона соленую, копченую, острую и сладкую пищу. После окончания диеты также необходимо подготовить свой организм к введению твердой пищи. Вводить привычные продукты следует постепенно, уменьшая привычные объемы порции в 2 раза. После каждого приема пищи нужно выпивать стакан свежевыжатого сока, а в течение первых 2 дней вообще исключить ужин. Вместо него следует выпивать стакан сока.
Вот такая вкусная и полезная диета поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Однако не увлекайтесь, ее следует соблюдать каждый месяц, устраивая себе разгрузочные дни в 1 день. а если вы собираетесь продолжительное время пребывать на ней, то помните, повторять ее можно только 2 раза в год, не чаще!
Также рекомендуем вам посмотреть следующее видео, надеемся, вы получите много полезной информации:
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
