ТОП-10 диет для быстрого похудения

Принцип работы быстрых диет основывается на выведении из организма межклеточной жидкости и скопившихся шлаков и токсинов. Они являются самыми эффективными, вес начинает уходить очень быстро до 1 кг в день .

Однако если сбросить ненавистные килограммы при помощи быстрых диет легко, то удержать этот вес потом будет очень трудно. Лишь 5% удается это сделать, остальные, к сожалению, не в состоянии удержать вес и начинают искать новый способ похудеть, более медленный способ, который позволяет сохранить достигнутые результаты на протяжении долгого времени.

О том, как правильно нужно сбрасывать вес, вы узнаете из следующего видео:

Безопасны ли для организма быстрые диеты?

Экстремальное похудение хоть и позволяет быстро себя привести в форму, однако на состояние организма оно влияет самым негативным образом. Из-за выведения межклеточной жидкости происходит обезвоживание, которое замедляет метаболизм. В результате организм находится в стрессовом состоянии и процесс похудения затормаживается.

По сути такие диеты являются свое рода голоданием, которое также негативно сказывается на работе внутренних органов и систем. Оно способно вызвать развитие различных заболеваний, в том числе и нервной системы, и обострение хронических. Также голодание вызывает раздражительность и может привести к депрессивному состоянию. Поэтому прежде, чем приступать к преображению, необходимо удостовериться в том, что у вас отменное здоровье.

Как легко перенести быструю диету?

Как мы уже ранее говорили, быстрые диеты  — это по сути голодание, где допускается употребление одного или нескольких продуктов, которые сжигают жировые клетки. Естественно, что продержаться на таком питании около недели будет очень сложно. Поэтому, если вам срочно нужно сбросить пару лишних килограмм и вы решили «сесть» на быструю диету для похудения, вам необходимо знать некоторые правила:

• Во-первых, выбирайте такую диету, которая допускает употребление того продукта, которого вы с удовольствием будите употреблять;
• Во-вторых, пейте много воды. Она способствует притуплению голода и ускорению метаболизма;
• В-третьих, для того, чтобы не сорваться уже на 3 день, вам необходимо заранее настроить себя на диету;
• В-четвертых, избегайте соблазнов, не проводите много времени на кухне или общественных местах, где употребляют пищу.

И самое главное, даже если вам удаться выдержать экстремальную диету и достигнуть желаемых результатов, повторять такое похудение можно только спустя полгода, а лучше год. Частые похудения таким образом приведут к ухудшению состояния здоровья, а также значительно замедлять процесс обмена веществ в организме, что приведет к снижению результатов во время диет.

Быстрая безуглеводная диета на 3 дня

Такая программа питания позволит сбросить вес до 5 кг за 3 дня. В ней полностью исключается сладкое, кондитерские и мучные изделия, алкоголь, сахар и соль. Причем ужин здесь полностью отсутствует. А количество воды, которое должно употребляться за сутки не должно быть менее 2-х литров. Продукты, которые разрешены к употреблению, имеют низкое содержание белков и полное отсутствие углеводов.

Меню безуглеводной диеты:

• завтрак: 1 яйцо, сваренное в мешочек;
• второй завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 чашка черного чая;
• обед: опять 150 г обезжиренного творога и 1 чашка черного чая.

Низкоуглеводная диета на 7 дней

Эта программа питания является «сестрой» всем известной углеводной диеты . Однако эта версия наиболее жесткая и позволяется сбросить до 6 кг за неделю. Здесь также как и во всех диетах под запретом кондитерские и мучные изделия, сахар и алкоголь.

Примерное меню низкоуглеводной диеты:

• завтрак: 1 чашка зеленного чая, хлебцы и 30 г сыра твердого сорта, естественно, не жирного;
• обед: 200 г обезжиренного творога, 100 г отварной фасоли, хлебцы и 1 чашка зеленого чая;
• ужин: огурец, помидор, отварная грудка 100 г и 1 чашка зеленного чая.

Быстрая жокейская диета на 3 дня

Эта диета является самой эффективной, так как за 3 дня с ее помощью можно сбросить до 7 кг . Однако выдержать ее будет не так просто. Нельзя использовать соль и сахар.

• В первый день нужно отварить целую курицу, и разделить ее на равные части на 4 приема пищи.
• На второй день разрешается есть только отварные овощи, любые, главное, чтобы их количество не превышало 300 г. Их также необходимо употребить равными частями на 4 приема пищи.
• Третий день — голодание, в прямом смысле этого слова. Разрешается за весь день выпить только 3 чашки крепкого кофе без добавления сахара.

Кефирно-огуречная диета на 6 дней

Придерживаясь всех правил этой кефирно-огуречной диеты для быстрого похудения можно сбросить до 10 кг и более, все зависит от метаболизма организма.

В сутки разрешается съедать только 1,5 л кефира, 1,5 кг свежих огурцов и немного зелени. Эти продукты можно употреблять в пищу как по отдельности, так и приготавливая из них салаты и коктейли. Главное правило: нельзя добавлять соль и сахар.

Пестрая диета на 7 дней

Эта диета отличается от других тем, что она основывается на чередовании углеводов и белков, что способствует ускорению процесса обмена веществ. Результат — до 10 кг.

• понедельник: употребление в неограниченном количестве отварных, запеченных или сушеных овощей;
• вторник: только отварное постнео мясо, не более 100 г;
• среда: только отварные яйца, не более 6 штук;
• четверг: только отварная говядина, не более 400 г;
• пятница: только отварная рыба, количество которой не превышает 400 г;
• суббота: только свежие фрукты, не более одного килограмма;
• воскресенье: запеченные и свежие фрукты, не более одного килограмма.

Мясо и рыбу необходимо готовить без соли. Также нужно употреблять много фильтрованной или негазированной минеральной воды.

Вегетарианская экстремальная диета на 2 дня

Эта программа питания прекрасно подходит для перехода на здоровую пищу и является основой всех диет. За два дня можно скинуть 1 — 2 кг. После каждого приема пищи разрешается выпивать по 1 кружке несладкого чая из ромашки. Рассмотрим меню вегетарианской диеты

День первый

• 1-й прием пищи: 300 г фруктов, большая часть из них должны быть цитрусовые;
• 2-й прием пищи: фруктовый салат, приготовленный из грейпфрута, киви и винограда;
• 3-й прием пищи: фруктовый салат, как и на второй завтрак;
• 4-й прием пищи: 1 банан.

День второй

• 1-й прием пищи: 1 стакан морковного сока с перцем и солью; 4 запеченных помидора;
• 2-й прием пищи: овощной салат, приготовленный из редиса, огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом;
• 3-й прием пищи: овощи, приготовленные на пару;
• 4-й прием пищи: любой овощной сок.

Быстрая диета на 7 дней

Результат — до 10 кг. Меню на каждый день одинаковое.

• завтрак: 200 г любой каши с отрубями (манную кашу нельзя);
• обед: овощной суп на курином бульоне, 1 стакан кефира и 1 зеленое яблоко;
• ужин: морковный салат или винегрет, 1 стакан кефира.

Если перед сном ощущается сильное чувство голода можно съесть какой-нибудь фрукт или выпить 1 стакан кефира.

Диета моделей

Эта диета довольно эффективна. За три дня можно сбросить до 4 кг. Главные правила: не использовать соль и сахар, пить много воды. Ужин полностью отсутствует. Меню на 3 дня одинаковое:

• завтрак: отварное яйцо 1 шт;
• обед: 175 г обезжиренного творога и 1 чашка несладкого зеленного чая;
• полдник: так же и в обед — 175 г обезжиренного творога и 1 чашка несладкого зеленного чая.

Белково-углеводная диета на 7 дней

Этот вариант белково-углеводной диеты является жестким вариантом всем известной «белково-углеводной диеты», которая рассчитывается на две недели.

• Понедельник: можно съесть только одну отварную картофелину и выпить около полулитра кефира;
• Вторник: можно съесть любое отварное мясо около ста грамм и выпить около полулитра кефира;
• Среда: разрешается съесть 4 больших зеленных яблока и выпить около полулитра кефира; в четвертый день 500 мл кефира и 100 г обезжиренного творога;
• Четверг: можно съесть немного творога, около 150 грамм, и выпить 0,5 л кефира;
• Пятница: разрешается около 100 г кураги и полулитра кефира;
• Суббота: можно съесть 100 г сметаны и выпить 0,5 л кефира;
• Воскресенье: разрешается только кефир в неограниченных количествах.

Жесткая белково-углеводная диета позволяет сбросить более 10 кг за неделю.

Бессолевая быстрая диета на 4 дня

Эта программа питания подразумевает под собой употребление ограниченного количества продуктов без добавления соли. Позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

• Первый день: 1 кг отварного картофеля и 1 л несладкого зеленого чая;
• Второй день: 500 г отварных макарон высшего сорта и 1 л несладкого чая с лимоном;
• Третий день: 1 кг отварного куриного филе и 2 л негазированной минеральной воды;
• Четвертый день: 1 кг отварного картофеля и 1 л несладкого зеленого чая.

Также быстро снизить вес поможет яблочная диета , о которой вы сможете узнать из следующего видео:

Важно!

Все диеты очень сильно отражаются на состоянии организма. Во-первых, происходит сильное очищение организма; во-вторых, организм не успевает привыкать к своему новому состоянию, так как вес снижается очень быстро.

После окончания диеты нельзя сразу же накидываться на жирную пищу, это может вызвать расстройство пищеварительной системы и быстрый возврат утерянных килограмм. Выход из быстрых диет должен быть постепенным. Для начала на протяжении нескольких дней необходимо употреблять низкокалорийную пищу, после чего эти калории должны потихоньку увеличиваться с каждым днем до нормы. А нормой для здорового человека является 1800 — 2000 ккал в сутки.