Содержание статьи
Именно для тех, кто хочет похудеть, но не может бороться с постоянным чувством голода, диетологи разработали диету, которая основывается на употреблении 3-х продуктов: овсянки, яблок и творога. Диета трех продуктов не дает чувству голода разрастись, во время «сидения» на ней вы будете полноценно питаться. У вас будут и завтраки, и обеды, и ужины. Однако все они будут состоять только из этих трех продуктов. Но, прежде чем рассматривать меню диеты, давайте поговорим о том, какую пользу нашему организму принесет она.
Диета 3 продукта: польза
О том, что данная диета полезна, сомнений вообще не должно возникать ни у кого. «Сидя» на ней, вы никогда не будете ощущать чувство голода, а это означает, что и настроение у вас будет только улучшаться, когда вы будете наблюдать, как изменяется ваше тело. Также это отражается и на нервной системе. Ваш организм не будет подвергаться стрессу, а значит, и нервная система не будет возбуждена и ее работа не будет нарушена.
Кроме того, пользу приносят и те продукты питания, которые вы будете употреблять во время диеты. Во-первых, яблоки позволят вам повысить уровень гемоглобина в крови, поддержат сердечно-сосудистую систему и придадут вам уверенности в себе и сил. Во-вторых, овсянка позволит нормализовать работу ЖКТ, так как в ней содержится огромное количество клетчатки. В-третьих, творог имеет в своем составе много белка, который на длительное время устранит чувство голода (белок плохо усваивается организмом и долго переваривается), а также улучшит жировой обмен и полнит запасы кальция и фосфора в вашем организме.
Меню диеты трех продуктов
Как вы уже догадались, в вашем рационе будут присутствовать только творог, яблоки и овсянка. Овсянку необходимо съедать на завтрак и обед, при этом порция должна быть средней. Для приготовления каши можно использовать овсянку быстрого приготовления. В кашу можно добавить 1 ч. л. меда или сахара.
При этом на завтрак также необходимо съедать 2 — 3 яблока. Можно немного яблок добавить в саму кашу. А на обед дополнительно к овсяной каше вам необходимо съесть 100 г творога. Если у вас слишком много лишнего веса, то вам нужно есть обезжиренный творог, если лишних килограмм не так уж и много, то вполне можно есть 4% жирности творог.
На ужин можно съесть 100 г творога и 3 яблока. Также не забывайте о соблюдении питьевого режима. В сутки необходимо минимум выпивать 2 л. 1 раз в 3 дня можно съедать до 200 г сырых овощей.
Поподробнее узнать о диете трех продуктов, вы можете из следующего видео:
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
