Диеты с лимоном для похудения

Свойства лимона для похудения

Способность лимонов к избавлению от лишних килограмм обусловлена взаимодействием кислоты, содержащейся в лимонном соке, с иными кислотами и ферментами, что стимулирует пищеварение и увеличивает выделение желудочного сока. В цедре лимона содержится пектин, который обволакивает внутренние стенки кишечника. Сок лимона насыщен витамином С, который укрепляет иммунитет и улучшает процесс пищеварения. Насыщенность лимона витаминами А, В, Р, калия, бора, цинка, меди делает его кладезью полезных витаминов. Еще одним замечательным качеством лимона является его свойство притуплять голод.

При выборе эффективной и в то же время полезной диеты отличным вариантом станет лимонная диета. Однако следует учитывать, что при всех своих достоинствах имеет лимон и некоторые противопоказания. В частности употребление лимонов не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника, при чувствительности зубной эмали и при повышенной кислотности.

Принцип лимонной диеты

Суть лимонной диеты заключается в уменьшении уровня сахара в крови. Если попросту исключить сахар из рациона, то недостаток глюкозы может явиться причиной раздражительности, головных болей, усталости и ослабления внимания. Излишнее потребление сахара провоцирует образование жира. Но если потребляемую пищу сбрызнуть лимонным соком, то уровень поглощаемости сахара организмом снизится на 30%. Согласно рекомендациям диетологов полезно и в повседневном меню добавлять лимонную цедру в салаты и супы, а мясо и рыбу сбрызгивать соком лимона.

Диета с лимоном требует обязательного исключения пищи с повышенным содержанием сахара: белый хлеб, рис, картофель, кукурузные хлопья. Большое количество фруктов в рационе также может повысить уровень содержания сахара. Категорически следует избегать разнообразных подсластителей.

Достоинства и недостатки лимонной диеты

Достоинства применения лимона для похудения заключаются в насыщении организма витамином С, нормализации обмена веществ и работы кишечника. Регулярное употребление лимонов является отличной профилактикой сахарного диабета. Лимонная диета для похудения помимо избавления от лишних килограмм, помогает организму избавиться от токсинов и улучшить цвет лица.

К недостаткам лимонной диеты можно отнести невозможность ее длительного применения. Продолжительное употребление лимонов может негативно повлиять на состояние желудка. Повторять такую диету желательно с интервалом не менее месяца.

Меню лимонной диеты

Существуют разнообразные варианты лимонной диеты. Во всех случаях неизменным условием остается главный компонент — лимон или лимонный сок. Лимонная диета отзывы имеет довольно положительные, так как питаться на ней можно довольно разнообразно и чувства голода практически не возникает.

Первый вариант лимонной диеты весьма непродолжителен, поскольку имеет строго ограниченный рацион. Целесообразно применять ее раз в месяц для очищения организма:

Вариант№ 1 (разгрузочная диета)

Во втором варианте диеты с применением лимона строгие ограничения отсутствуют. Можно есть любую пищу за исключением сладкой, жирной, жареной и мучной еды. Неизменной основой питания является вода с лимоном для похудения:

Вариант№ 2 (диета для похудения)

Чай с лимоном для похудения

Отличным средством для похудения является чай с лимоном. Но в этом случае простой черный чай не подойдет. Нужно пить зеленый чай с добавлением ломтиков лимона. Такой напиток можно совмещать с любой низкокалорийной диетой . Зеленый чай с лимоном для похудения сжигает жировые отложения. Если просто постоянно пить зеленый чай с добавлением лимона, то без дополнительных усилий за год можно потерять около 4 килограмм.

Заваривается зеленый чай для похудения обычным способом, а затем добавляется 2-3 кусочка лимона. Можно добавлять в чай с лимоном для похудения мед. Пить такой напиток нужно в течение всего дня, примерно 10-12 стаканов в день.

Диета с лимоном и содой

Не столь давно среди разнообразия диет появился новый метод похудения — диета на основе лимона и соды . Такая диета заключается в приеме после каждого употребления пищи специфического напитка. Для его приготовления в стакан с теплой водой нужно положить ¼ чайной ложки соды и добавить сок свежего лимона в количестве необходимом, чтобы напиток зашипел.

Во время приема шипящего напитка соляная кислота, входящая в состав желудочного сока, нейтрализуется щелочным содовым составом. При этом происходит растворение жировых отложений. Поэтому диета с лимоном и содой применяется как отменное средство для растворения жира непосредственно в желудке, нейтрализуя его на этапе начального переваривания пищи.

Однако следует учитывать, что употребление соды имеет и немало побочных эффектов. После прекращения действия напитка уровень соляной кислоты резко возрастает и возникает довольно болезненный приступ изжоги. Пищевая сода также при продолжительном употреблении может способствовать повышению артериального давления, отеку мягких тканей, нарушению кислотно-щелочного баланса и вызывать диарею, тошноту, рвоту, головные боли и усиленный метеоризм. Категорически не рекомендуется использовать соду для похудения беременным и кормящим женщинам и людям с заболеваниями ЖКТ.

Похудение с лимоном и имбирем

Прекрасный вариант для похудения являет сочетание лимона и имбиря . Напиток из этих компонентов обогащен большим количеством витаминов и органических кислот. Поэтому кроме похудения происходит общее оздоровление организма.

Жиросжигающие свойства имбиря и уменьшающие всасываемость сахара, свойства лимона, обуславливают процесс похудения. Поскольку имбирь кроме всего прочего стимулирует аппетит, то применять напиток на его основе необходимо после еды, что ускоряет усвоение пищи.

Готовить чай для похудения с имбирем и лимоном можно несколькими способами:

1. В стакане кипятка растворить щепотку сухого имбиря и добавить ломтик лимона. Количество имбиря зависит от личных пристрастий, поскольку вкус напитка довольно специфичный, кисловато-острый.
2. Измельченный имбирный корень положить в горячий черный или зеленый чай, добавить кружок лимона.
3. Можно использовать для похудения мед, имбирь и лимон. Примерно четырехсантиметровый свежий имбирный корень очистить, измельчить и варить около 5 минут на медленном огне, затем настоять еще 5 минут. К теплому настою добавить лимон и мед и можно пить.
4. 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря насыпать в термос и залить 1,5 л. горячей воды, настаивать 5 часов. Затем добавить мед и лимон по вкусу и пить по одному стакану после каждого приема пищи.

Противопоказано применение имбиря при склонности к кровотечениям, при воспалительных заболеваниях, гипертонии, язвах, гастритах, в период беременности и лактации.

Можно добавлять в чай с лимоном и имбирем малину, мелиссу, мяту, чеснок. Поскольку такой напиток повышает тонус организма, то можно каждый день пить его после завтрака.

Альтернативный вариант применения лимона для похудения

Несмотря на свои полезные свойства, лимон противопоказан некоторым людям. Причиной может быть пищевая аллергия или определенные заболевания. В этом случае замечательным способом станет применение эфирного масла лимона.

Масло лимона прекрасно борется с целлюлитом, растяжками, варикозом и лишними килограммами, если использовать его при проведении массажа. Можно применять эфирное лимонное масло для похудения посредством ароматерапии. Аромат лимона уменьшает аппетит и кроме этого способствует нормализации душевного равновесия. Вдыхать пары лимонного масла необходимо не менее 6 вдохов за раз. Можно добавлять масло лимона в воду для принятия ванн , что также ускоряет процесс похудения и тонизирует кожу.

Совет: поскольку лимонный сок негативно воздействует на зубную эмаль, то рекомендуется после каждого применения лимонного сока, свежего лимона или напитка с лимоном тщательно ополаскивать рот.

Применяемая лимонная диета похудеть позволяет от 4 до 6 килограмм за неделю. Для предотвращения возврата потерянных килограмм после завершения диеты, можно продолжать есть лимоны, добавляя их в чай и сбрызгивая лимонным соком салаты, рыбу и мясо. Если не злоупотреблять приемом лимонов, то можно, кроме похудения, значительно оздоровить организм.

Видео о воде с лимоном

Видео о воде с лимоном для похудения

Видео о похудении при помощи имбирного чая

Видео о похудении при помощи лимонов