Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам , которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, что только можно, дабы достичь высоких результатов.
Топ 5 распространенный экспресс диет на сегодня
1. Голливудская экспресс диета на 7 дней
Строгая и жесткая система питания, которая рассчитана максимум на неделю, позволяет сбросить за несколько дней 2-3 кг избыточного веса.
Рацион питания следующий:
На завтрак: половина грейпфрута или апельсина и чашка несладкого чая.
Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яйцо, чередуя в течение недели. Запиваем черным кофе без молока, сливок и сахара.
Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов или овощей. Чистая вода.
2. Эффективная экспресс диета на 3 дня
Диета состоит из 3-х фаз, общая длительность системы питания не должна превышать 9 дней. Результат многообещающий — каждый день минус 1кг.
В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, молодой картофель, темный длиннозернистый рис.
Диета запрещена беременным, кормящим, болеющим кишечными и сердечными недомоганиями.
Примерный рацион питания выглядит так:
1,2,3 дни: 2,5 кг риса без приправ и соли. Делим поровну на 5-6 порций и кушаем в течении дня, запиваем негазированной водой.
4,5,6 дни: 1 кг картофеля молодого, без соли, приправ и специй. Запиваем водой.
7,8,9 дни: разрешается делать овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, также без соли и дополнительных приправ. Чистая вода.
Диета очень строгая и не рекомендуется для использования самостоятельно, только под контролем семейного доктора или диетолога.
3. Кефирная экспресс диета худеем за неделю
Наиболее востребованная и самая распространенная среди простого населения, сложно найти человека, а тем более женщину, которая бы не сидела, а тем более не слышала про эту диету.
Она очень простая и довольно действенная. Каждый день дает минимум 900 г потери в весе. Конечно же, долго держаться такого способа питания не рекомендуется, в первую очередь следует беречь здоровье и контролировать нервную систему.
Рацион питания прост: в течение суток следует выпивать около 2 л кефира низкой жирности, разрешается также несладкий йогурт и обильное питье чистой воды. Натощак перед завтраком диетологи советуют пить теплую воду, а также перед сном. Это помогает очистить кишечник от избытка молочной кислоты и нормализовать луженый обмен веществ.
4. Гречневая экспресс диета на неделю
Это одна из немногих систем похудения, которая не вызывает длительного чувства голода и повышенного аппетита. Также крупа владеет очищающими свойствами, нормализует обмен веществ в организме, улучшает работу пищеварительной системы.
Правила питания:
Запариваем 2 кг гречки на день, разделяет на 5-6 порций, и регулярно съедаем. Перед сном кушать нежелательно. Запиваем кашу негазированной минеральной водой.
Разрешается добавить в рацион немного фруктов, напрочь следует забыть о соли, специях, пряных приправ и различных хлебобулочных изделиях. Строго гречневая крупа на воде без соли.
Результат многообещающий, за неделю — минус 7-8 кг.
5. Белковая экспресс диета Дюкана 7 дней
Диета профессора Дюкана предназначена для тех, кто очень долго и упорно пытается сбросить лишние килограммы, а они опять же возвращаются с новыми силами. Да, по сравнению с вышеназванными она менее результативна, за неделю можно потерять до 1, 5 кг, зато результат сохраняется на долгие годы. Все это благодаря источнику разрешенной пищи — белка , который помогает организму быстро расщеплять жировые волокна и выводить лишнюю жидкость из кишечника.
4 этапа диеты подразумевают атаку организма, когда идет сплошной выброс калорий и жирных кислот.
Голодать не нужно, гласное следить за рационом питания, не употреблять жирное, жаренное, каченное, консервированное, мучное, сладкое, кислое, соленное, не переедать, быть внимательными к своему здоровью и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу системы похудению.
Наиболее разрешенные продукты:
- мясо нежирных сортов, рыба, курица, индейка,
- кисломолочные продукты,
- обязательно сухие отруби,
- крупы с низким коэффициентом углеводов,
- свежие овощи, кроме картофеля, свеклы и бобовых,
- фрукты, только не бананы, виноград и авокадо.
Пить можно различные соки, компоты, минеральная негазированная вода, кефир низкой жирности, морсы, без сахара и подсластителей.
Такая диета наиболее положительная, не строгая, основана на натуральных продуктах, не ограничивает количество употребляемой пищи, избавляет от множества лишних килограмм очень эффективно, на долгие годы.
Испробованные экспресс диеты отзывы
Катерина, 34 года.
«Испробовала множество экспресс — диет и сделала окончательный вывод, это поистине сложный и трудоемкий труд, который основывается больше не на потерю веса, а на сохранение полученного результата. Мне по душе стала гречневая система похудения. Крупу я люблю, готовлю в различных вариациях, не ограничиваю себя и в других более калорийных блюдах. Благодаря гречке я перестала набирать лишний вес, мышцы живота подтянулись, кожа лица посветлела.
Наряду с этой диетой я часто провожу разгрузочные дни на кефире , один раз в неделю, и результат налицо! Советую, еще добавить в рацион апельсин или грейпфрут, эти жиросжигающие продукты быстро сделают свое дело! Сейчас я стройная, как 15 лет назад, у меня прекрасное самочувствие и я просто счастлива!»
Ольга, 20 лет.
«Сидела три дня на голливудской диете, посадила и печень и почки, не говоря уже про желудок. Очень тяжело перенесла похудение, дольше восстанавливалась после такого строгого и несбалансированного питания. Хорошо, что вовремя спохватилась и не наделала больше глупостей. Больше не экспериментирую со здоровьем, а лишние килограммы будут для меня украшением, нежели обузой!»
Видео об эффективном похудении
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
