Грейпфрутовая диета

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

В погоне за идеальной фигурой женщины все чаще обращаются к различным диетам, которые обещают похудение в краткие сроки. Похудеть с помощью таких радикальных методов, конечно же, можно, но вот и длительный ли результат – остается загадкой. Сейчас большинство диет в своем рационе включают грейпфрут, который обладает множеством достоинств не только для здоровья, но и обмена веществ.

Отдельно была разработана грейпфрутовая диета для похудения, которая имеет множество видов, что позволяет подобрать идеальный индивидуальный вариант. При соблюдении всех правил употребления и рекомендаций, можно сбросить лишний вес без труда и риска здоровью. Но нужно помнить, что любая экспресс-диета может навредить организму и такие методы разрешаются только в крайних случаях.

Правильное употребление

Вкус этого цитруса довольно специфичен, поэтому грейпфрутовая диета подходит далеко на всем, ведь предполагается употребление фрукта в больших количествах. Но, есть возможность изменить свой вкус, если изменить способ приема цитруса. Красный и розовый сорт этого фрукта обладает максимальным вкусом, что, по мнению специалистов, полезнее, так как такой фрукт обладает высоким содержанием антиоксиданта ликопина.

Для того чтобы выбрать хороший плод, следует:

Осмотреть его. Искусственный блеск свидетельствует о натирании воском;
Зеленые или коричневые пятна не влияют на качество продукта, поэтому к употреблению он годен;
При надавливании на плод, не должна сохраняться ямка – перезрелый фрукт;
Твердый плод свидетельствует о недозрелости.

Самый простой и вкусный способ съесть плод – разрезать на 2 части, а затем с помощью ложки выесть мякоть. Важным моментом является избежание перегородок, которые не только трудно пережевывать, но и довольно горькие, что и отталкивает большинство людей.

Практический совет: Для тех, кому горькость фрукта нравится, можно резать его на 8 частей, снять шкурку и добавлять в разнообразные салаты, ингредиенты которых смогут сбалансировать вкус.

Оригинальную подачу можно подать в виде приготовленного плода на гриле. Закарамелизованная корочка фрукта добавить сладости и необычности плоду.

Грейпфрутовая диета Фуджиоки

Польза этого плода на диетах подтверждена специалистами. Один из исследователей провел эксперимент, в котором участвовали 100 девушек и парней с разными этапами ожирения. Суть эксперимента заключалась в трехразовом приеме сока цитруса перед приемом пищи на протяжении 12-ти недель. Все участники питались по привычному рациону, но вес каждого уменьшился на 2-3 кг. Еще одним плюсом являлось снижение инсулина в крови. Специалисты отметили, что при правильном питании в сочетании с цитрусом, можно сбросить в разы больше лишнего веса. Результативность также можно проверить с помощью грейпфрутовых диет, наведенных ниже.

Главным компонентом диеты имеет возможность:

Снижать выработку и выброс инсулина (гормона, который запасает жировые отложения в организме);
Уменьшать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
Обеспечивать организм витамином С, фосфором, магнием, витаминами из серии В.
Ускоряет обменные процессы в организме.

Грейпфрутовая диета: меню на неделю

Эффективная диета с грейпфрутом на 7 дней – хороший способ в краткие сроки сбросить лишние килограммы.

Примерное меню на грейпфрутовой диеты неделю:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Чай (лучше зеленый) 2 яйца Грейпфрут — половина	Филе курицы вареное – 150 г Апельсин – 1 шт Отварное яйцо – 1 шт	Отварное куриное филе – 200 г Обезжиренный кефир – стакан
Вторник	Свежевыжатый сок цитруса – 200 мл Яйцо вареное – 2 шт	Апельсин – 2 шт Вареное куриное филе – 200 г	Грейпфрут – 1 шт Белок яйца – 2 шт
Среда	Яйцо Теплая вода с соком лимона	Отварное нежирное мясо – 200 г Грейпфрут	2 вареных яйца (лучше белок) Негазированная минеральная вода
Четверг	Омлет из 1 яйца с добавлением зелени Нежирный (лучше 0% жирности) кефир – 200 мл	Отварное куриное мясо – 200 г Половина одного грейпфрута	Яйцо Грейпфрут – 1 шт
Пятница	Салат из отварной моркови и зелени без заправки Яйцо вареное	Свежевыжатый сок цитруса – 200 мл Морковь без термообработки – 2 шт	Вареная рыба нежирная – 200 г Яйцо отварное – 1 шт Негазированная минералка – 200 мл
Суббота	Нежирный творог – 100 г Свежевыжатый сок грейпфрута – 200 мл	Яйцо отварное – 2 шт Цитрус – 2 шт	Негазированная минеральная вода
Воскресенье	Цитрус – 2 шт 2 варенных яйца	Отварное куриное филе – 200 г Апельсин – 1 шт	Минеральная вода без газа

Долговременная грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета на месяц поможет избавиться от 10 лишних килограммов. Дополнительным позитивным эффектом от диеты является уменьшенная тяга к сладостям и другим вредным продуктам.

В рационе грейпфрутовой диеты можно заменять половину фрукта на стакан сока. Кроме очищенной воды, можно употреблять не более стакана кофе в день, не более 5-ти стаканов чая без сахара.

Первые семь дней . На завтрак, кроме данных продуктов, следует употреблять половину цитруса.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник, четверг, суббота	Куриное филе запеченное – 200 г	Грейпфрут – 2 шт	Отварное мясо в неограниченном количестве
Вторник, воскресенье	Два яйца	Филе курицы запеченное – 200 г Грейпфрут – 1 шт Салат из овощей, заправленный оливковым маслом	Вареное яйцо – 2 шт Грейпфрут – 1 шт Тост из ржаного хлеба
Среда	Кефир либо домашний йогурт – 200 мл	Брынза – 200 г Тост из ржаного хлеба Помидор – 1 шт	Нежирная рыба – 200 г Салат из овощей Грейпфрут – 1 шт
Пятница	2 яйца	Отварной огурец – 2 шт Овощи, приготовленные на пару	Овощи, приготовленные на пару

Вторые семь дней

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное яйцо – 2 шт Грейпфрут – ½	Вареное яйцо – 2 шт Овощной салат	Вареное яйцо – 2 шт Грейпфрут – половина
Вторник, среда	Отварное яйцо – 2 шт Половина грейпфрута	Нежирная приготовленная на пару рыба либо мясо – 200 г Листья салата	Яйцо – 2 шт Грейпфрут – ½
Четверг	Вареное яйцо – 2 шт Пол грейпфрута	Вареное яйцо – 2 шт Брынза – 100 г Овощи, приготовленные на пару либо тушенные	Грейпфрут в любом количестве
Пятница	Яйцо – 2 шт Грейпфрут	Отварная нежирная рыба – 250 г	Грейпфрут в любых объемах
Суббота	Вареное яйцо – 2 шт Половина грейпфрута	Нежирное вареное мясо либо рыба на пару– 200 г Грейпфрут Зеленый салат	Грейпфрут в в любом количестве
Воскресенье	2 яйца Грейпфрут – ½	Вареное филе курицы – 200 г Помидор – 2 шт Грейпфрут – 1 шт	Вареное филе курицы – 200 г Помидор – 2 шт Грейпфрут – 1 шт

На третьей неделе на протяжении дня можно кушать любой из продуктов в списке ниже в неограниченном количестве:

Грейпфрут в сочетании с яблоками, сливами либо киви;
Вареная нежирная рыба в сочетании с листьями салата;
Овощи на пару;
Вареное филе курицы;
Овощи на пару в сочетании с листьями салата.

На четвертой неделе набор продуктов необходимо распределить на несколько приемов. Кроме данного набора, каждый день необходимо употреблять от 2 штук цитруса.

День недели	Набор продуктов
Понедельник	Филе курицы либо рыбы нежирное – 400 г 2 огурца и помидора
Вторник	Тост из ржаного хлеба – 2 шт Огурец, помидор в неограниченном количестве
Среда	Тост из ржаного хлеба – 2 шт Нежирный творог – 100 г Овощи, приготовленные на пару – 200 г 2 помидора
Четверг	Вареное филе курицы – 400 г Огурец – 2 шт Помидор – 2 шт
Пятница	Вареное яйцо – 2 шт Листья салата Помидор, огурец в неограниченном количестве
Суббота	Тост из ржаного хлеба – 1 шт Один огурец Брынза – 100 г Филе курицы вареное – 200 г
Воскресенье	Тост из ржаного хлеба – 1 шт Помидор – 2 шт Вареная рыба нежирная – 150 г Овощи – 200 г

Противопоказания

Отзывы и результаты показывают, что диета на грейпфрутах довольно эффективна, но подходит не всем. Среди противопоказаний грейпфрутовой диеты выделяют:

Проблемы с печенью и почками;
Повышенное артериальное давление;
Во время беременности и кормления грудью;
Аллергические реакции на составляющие диеты;

Запрещено придерживаться грейпфрутовой диеты более раза в год. Также специалисты настоятельно рекомендуют употреблять не менее 2 литров воды в день. Грейпфрутовая диета отличается низкокалорийностью, что для многих является барьером. Также набор продуктов может привести к истощению организма, поэтому затягивать с диетой запрещено. Перед началом диеты обязательна консультация лечащего врача либо диетолога и полное обследование на наличие противопоказаний.

Отзывы

Виталина, 21 год:

Отличная диета! Обожаю грейпфруты, а тут их можно есть в огромных количествах. Всего за 4 дня сбросила уже 2 кг. И не собираюсь прекращать. До идеального результата мне осталось скинуть еще столько же. Главное – правильно и плавно выйти из такого питания. Хотя думаю, что иногда буду повторять такое, потому что ощущается реальная легкость и насыщенность.

Жанна, 31 год:

Первый день диеты потратила на изучение того, как именно есть эти грейпфруты. Никогда ими особо не увлекалась, поэтому было не так просто. Но постепенно вошла во вкус. Рацион насыщенный, голодать особо не приходилось. Хотя к концу эти фрукты немного приелись. Но результат поразил: за 10 дней я сбросила 4 кг. До этого ни одна диета не показывала такого эффекта.

Елена, 35 лет:

Сама себе поразилась, когда решила испытать эту диету. Дело в том, что я не люблю грейпфруты в принципе. Но их полезные свойства и отзывы подруги пересилили. Главное, что особо не нужно готовить и думать о покупке продуктов. Все очень просто и доступно. Я думала посидеть 2 недели, но остановилась на одной. Скинула 3 кг. Теперь выхожу на обычное ПП.