Как легко похудеть на 5 кг за неделю — самые действенные диеты с меню на каждый день |

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

В арсенале средств, чтобы скинуть несколько лишних килограммов, существует быстрая легкая диета на неделю минус 5 кг. Существует масса вариантов меню легкого похудения. Действие таких диет индивидуально, поэтому выбирать их нужно с учетом состояния здоровья, уровня метаболизма, возраста. Нельзя забывать, что быстрая потеря массы – стресс для организма, поэтому нужно обязательно спланировать правильный выход из диеты для сохранения здоровья и закрепления достигнутого результата.

Содержание статьи

1 Как похудеть на 5 кг за неделю
- 1.1 Проверенные средства для похудения
2 Быстрые диеты для похудения на 5 кг
3 Видео: недельная диета для похудения на 5 кг

Как похудеть на 5 кг за неделю

Вопрос, как сбросить 5 кг за неделю, с уровнем развития современной диетологии несложен. Недельный план по снижению веса – оптимальный вариант для большинства желающих быстро привести себя в форму. Легкая диета на неделю минус 5 кг помогает быстро достичь видимого результата, который сподвигнет даже ленивых на подвиги в похудении. Результат в данном случае обеспечивает только особый рацион, жесткое меню всех 7 дней. Физические нагрузки, изменения в распорядке дня, психологические упражнения за столь короткий период не дадут значимых результатов.

Девушка измеряет сантиметром объем талии Чем опасен лишний вес после 40 лет? Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть?

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Выбранная диета на 7 дней минус 5 кг обязательно дает результат при строгом ее соблюдении. Важно выбрать для себя приемлемый принцип действия, чтобы не навредить здоровью:

Монодиеты с использованием только одного «чудодейственного» продукта, психологически пищевое однообразие переносится по-разному – кто-то воспринимает это как лечение, для некоторых это испытание и нужно прикладывать немалые волевые усилия.
Низкокалорийные быстрые диеты, основаны на разнице израсходованных и поступивших калорий, при недостатке калорий организм расходует подкожные запасы, это «голодные» рационы.
Химические процессы, запущенные диетой, лучший результат дают белковые продукты, при этом удается сохранить мышечную массу, но при таком выборе обязательно стоит учесть состояние пищеварительной системы.

При мощной мотивации похудеть, иметь красивое тело, при сильной воле диета минус 5 кг за неделю даст определенный результат, станет толчком для дальнейшей работы по снижению веса. Легкие быстрые диеты дают хороший результат в первые два дня, после этого организм начинает сопротивляться и процесс расхода энергии затормаживается, а вместе с ним лишние килограммы остаются. Это приводит к слабости, депрессии, срыву. Поэтому похудение за неделю на 5 кг требует тщательной информационной подготовки, волевого настроя, терпения и спокойствия.

Яичная

Основными продуктами являются яйца, сваренные вкрутую или запеченные. В меню входит отварная куриная грудка, нежирная рыба, говядина, творог, кефир, молоко. Допускается употребление цитрусовых, салата из капусты, моркови. Исключено употребление жиров. Весь рацион разбит на 3 приема пищи – завтрак, обед, ужин, а перекусы исключаются. Обязательно употребление около 2 литров воды в день. Диета помогает быстро скинуть избыточный вес, так как упор сделан на белковые продукты. Противопоказанием являются хронические заболевания пищеварительной системы.

Половинки вареного яйца

Гречневая

Гречневая диета является одной из самых эффективных из кратковременных программ похудения. Гречневая крупа слывет кладезем полезных веществ, она благотворно воздействует на весь организм. Во время легкого быстрого похудения вареная гречка (без добавления пряностей и масла) употребляется с кефиром, который позволяет поддерживать микрофлору кишечника. Количество гречки в сутки не имеет ограничений, но лучше употреблять ее за пять приемов небольшими порциями. В меню диеты входит отварная куриная грудка, рыба, овощи, цитрусовые.

Кефирная

Из категории «легкая диета на неделю минус 5 кг» это эффективный вариант. Кефир оздоровит желудочно-кишечный тракт, поддержит кровеносную и нервную системы. В этом целебном напитке содержатся вещества, которые нормализуют жировой обмен. Основным продуктом является кефир с жирностью 1%. К допустимым продуктам относятся фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, молочнокислые продукты с минимальной жирностью, печеный картофель. Существуют «голодные» и «щадящие» варианты меню. На 6 день употребляется только кефир, на 7 – минеральная вода без газа.

Творожная

Неоспоримым плюсом диеты творожной является создание комфортных условий для организма, при которых на фоне состояния насыщения будут уходить лишние килограммы, и пять килограммов за неделю – это средний результат. Такой вариант подходит для тучных людей и для тех, кто немного решил скорректировать фигуру. Во время диеты полностью исключаются соль, сладкое, мучное, алкоголь, пряности, кофе. В зависимости от выбранных дополнительных продуктов – кефир, фрукты, яйца – это и будет индивидуальный вариант. Например, творожно-фруктовая диета.

Овощная

Употребление овощей и фруктов – обязательное правило здорового питания. В свежих растительных продуктах содержится большое количество витаминов, это составляющая ферментов (катализаторов всех биохимических процессов организма). Витамины являются антиоксидантами, которые обеспечивают защиту на клеточном уровне. Диета относится к низкокалорийным, что помогает эффективно снижать вес. Она считается оздоровительной, профилактической, общеукрепляющей. Единственным минусом в ней является большое количество клетчатки (могут возникнуть проблемы с кишечником).

Овощи и фрукты Чтобы похудеть на 32 кг к Новому году, как звезда КВН Картункова, утром пейте

Яблочная

Диета на яблоках, по отзывам, очень жесткая, но быстро помогает убрать лишнее и обрести стройную фигуру, обязательно нужно предусмотреть постепенный выход из «голодного» состояния. Лучше использовать сезонные яблоки (июнь-сентябрь), это безвредно и эффективно. Суточное количество яблок разделить на 6 приемов. Если употребление свежих яблок плохо переносится, их можно запекать: печеные яблоки хорошо подавляют чувство голода и не раздражают стенки желудка. Диета не подходит для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Питьевая

Питьевая диета дает колоссальную разгрузку желудку. Запрещено употребление твердой еды, меню на семь дней составляется индивидуально, но главное, чтобы это были питательные жидкости: куриный бульон, соки, компоты, чай, кофе, молочнокислые жидкие продукты, которые распределены на пять приемов. Обязательно употребление воды (до 2 л в сутки). На обеды можно готовить протертые овощные супы.

При таком количестве жидкости солить, употреблять пряности, добавлять сахар нельзя, это спровоцирует отеки. В полдник хорошо выпивать стакан кефира или йогурта. В идеале на каждый день планируется определенное питье, то есть составляются питьевые монодни. Имея высокую питательную ценность, низкую калорийность, диета помогает скинуть от пяти до восьми килограммов за неделю.