Зачастую мы путаем близкие по смыслу понятия – аппетит и чувство голода. Порой эти механизмы действуют «вразнобой»: мы хотим съесть вкусненькое, будучи способными отказаться от полезных продуктов, утоляющих голод. Обеспечивая организм необходимыми микроэлементами, они восстанавливают энергетический баланс, придают силы для активной жизни.
Топ 10 продуктов при похудении, помогающих восстановить запасы энергии:
- Свекла. Этот корнеплод с высоким содержанием витамина С, клетчатки поддерживает функционирование нервных окончаний и мышечных волокон. Употребление свекольного сока понижает кровяное давление в течение нескольких часов. При похудении важны: низкая калорийность – 45 ккал / 100 г продукта; высокая энергетическая ценность, свойство утолять голод. Поддержать организм в тонусе поможет освежающий утренний фреш из свеклы, моркови, блока.
- Ростки пшеницы. Пророщенные пшеничные зерна способствуют нейтрализации токсинов и очищению печени. Содержат большое количество витаминов А, С, белок. Добавляя в салаты или используя для приготовления диетических коктейлей, вы улучшаете обмен веществ в организме и увеличиваете темпы сброса веса.
- Авокадо. Является источником омега-3 жирных кислот, жирорастворимых витаминов – Е (токоферола), К (филохинонов). Употребление половинки авокадо в день снижает уровень триглицеридов, показатели «плохого» холестерина.
- Зеленый чай. Входит в состав большинства диет благодаря высокому содержанию питательных веществ. Снижает риск возникновения новообразований, болезней сердца и сосудов, борется с инфекциями. Смешанный с медом и соком цитрусовых, выполняет роль иммуностимулятора.
- Красная рыба. Лосось, кета и другие ценные породы богаты витамином D, содержат селен, калий, биотин, ниацин. Снижая уровень липопротеинов низкой плотности, красная рыба способствует расщеплению жиров, «отвечает» за выработку гормонов и деятельность щитовидной железы. Капустный салат с лососем при минимуме калорий утолит голод, стабилизирует уровень сахара в крови.
- Гранат. Отличается высоким содержанием флавоноидов и полифенолов. Эти мощные антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, снижая вероятность раковых заболеваний. Салаты с зернами граната, гранатовый сок укрепляют иммунитет, восстанавливают запасы энергии, тонизируют.
- Мед. Подавляет постоянный кашель, улучшает память. Ценнейшие антиоксиданты – каталаза, пинобаксин, кризин – нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся при расщеплении жиров, вызванных похудением. Восполняет упадок сил за счет фруктозы и глюкозы в своем составе.
- Овсянка. Получив своеобразное название «щетка для кишечника», она великолепно чистит организм от скапливающихся годами отходов неусвоенной пищи, выводя токсины, радионуклиды. Жирорастворимые витамины группы В и Е подарят молодость и прекрасный внешний вид Обогащает организм фосфором, кальцием, магнием, железом. Незаменима овсянка при похудении: блюда на основе этого злака ускоряют метаболические процессы организма.
- Бананы. Способствуют выработке серотонина – гормона «радости», отвечающего за нормализацию метаболических процессов. Чтобы похудение проходило в «комфортной» атмосфере, принося результаты, съедайте не более 1-2 фруктов в день.
- Имбирь. Улучшает пищеварение, снижает воспалительные процессы, улучшает дыхание. Способствует эффективному расщеплению жиров и выработке энергии для поддержания организма в тонусе. Имбирно-лимонный напиток по утрам подарит бодрость, ускорит потерю веса, укрепит иммунитет.
Организму необходимы полезные вещества, которые помогают в обменных процессах, защищая от болезней, вредных бактерий и микробов. Обладая функциями катализатора, витамины, микроэлементы запускают сложнейшие химические реакции, ускоряя биологические процессы, поддерживая активную жизнедеятельность. Употребление энергетически ценных и полезных продуктов поможет вам похудеть без оглядки на депрессии, анемии, авитаминозы.
Как поддержать энергию при похудении: 10 продуктов — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
