Однако творожная диета подходит не всем. Людям, у которых имеются проблемы с пищеварением, лучше отказаться от употребления большого количества творога. Аналогичное мнение врачи выражают в отношении аллергиков. Хранить продукт нужно аккуратно. Он быстро портится. Приобретать творог нужно только в том случае, если человек уверен, что продукт свежий. Творожная диета имеет ряд особенностей. О воздействии продукта на организм, о положительных и отрицательных свойствах метода снижения веса и ежедневном меню поговорим далее.
Суть диеты
Диета на твороге для похудения на 10 кг относится к разряду низкоуглеводных. Продукт содержит в своем составе большое количество белка.
Это интересно! Если девушка решит соблюдать творожную диету, за сутки ей придется съедать до 500 г творога. Похудению способствует только обезжиренный продукт. Другие его разновидности не могут рассматриваться, как диетическое питание.
Диету можно разнообразить дополнительными продуктами из разрешенного перечня, но лучше придерживаться готового меню.
Чтобы похудеть, вместе с основным продуктом способа снижения веса разрешается употреблять:
- молочные продукты,
- свежие овощи,
- фрукты,
- зеленый чай,
- настой шиповника.
Пить рекомендуется много. По диете разрешается употреблять зеленый чай, травяные отвары, натуральный кофе. Если девушка не любит напитки, она может употреблять классическую воду без газа. От сладкого питья лучше отказаться. Это замедлит похудение. Чай тоже следует пить без сахара. Некоторые разновидности диеты позволяют употреблять фруктовые соки. А вот кефир лучше пить только в том случае, если модница придерживается творожно-кефирного способа снижения веса. Соблюдая диету, девушка насытит свой организм необходимым количеством белка и минеральными веществами, оказывающими положительное влияние на состояние здоровья.
Плюсы и минусы диеты
В состав творога входит метионин – аминокислота, которая необходима организму человека для нормального функционирования. Продукт содержит кальций и витамины A, B2. D.
Обратите внимание! Обезжиренный творог выступает для организма в роли строительного материала.
Творог способствует укреплению костей, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Он выступает неисчерпаемым источником женской красоты.
У продукта есть и другие положительные свойства, к которым относятся следующие особенности:
- белок, входящий в состав продукта, легко усваивается организмом человека,
- творог используют в лечебных целях при диабете, атеросклерозе и разновидностям гипертонической болезни,
- творожный рацион назначают людям, страдающим ожирением,
- продукт уменьшает количество сахара в крови,
- творожный рацион способствует улучшению работы нервной системы,
- в творожке содержатся вещества, которые помогают расщеплять имеющийся жир,
- есть продукт можно даже при беременности и в подростковый период,
- рацион способствует быстрому насыщению.
Однако творог имеет и отрицательные особенности. Он относится к разряду быстропортящейся пищи. В испорченном твороге может появиться кишечная палочка, способная вызвать серьезные заболевания.
Обратите внимание! Приобретать магазинный творог для похудения не рекомендуется. Он обогащен растительными жирами и пользы в снижении веса не принесет.
Творожная диета подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, являющихся препятствием для соблюдения метода снижения веса.
Соблюдать творожную диету не стоит, если:
- у человека имеются проблемы с кишечником,
- присутствует индивидуальная непереносимость продукта,
- модница является аллергиком.
Начинать соблюдение творожной диеты рекомендуется после посещения специалиста. Врач сможет определить реакцию организма на большое количество продукта и проконтролирует общее состояние здоровья девушки.
Правила соблюдения диеты
Сегодня существует целый перечень разновидностей творожной диеты. Они отличаются разной продолжительностью и разной скоростью снижения веса. Если человеку понравилась творожная диета, изучив отзывы и результаты худеющих, он сможет составить представление об эффективности метода.
Это важно! Если человек выберет суровую разновидность диеты, подразумевающую употребление небольшого количества сторонних продуктов, придерживаться схемы похудения можно не дольше 2-3 дней. Если меню щадящее, диету можно использовать в течение 7 дней. Превышение периода чревато возникновениям проблем со здоровьем.
Выходить из диеты нужно постепенно. Закончив употреблять диетический творог, не следует набрасываться на привычные продукты. Их нужно вводить в меню постепенно.
Существуют и другие правила, которые нужно соблюдать, чтобы творожная диета была эффективной и не привела к возникновению проблем со здоровьем:
- фрукты для диеты можно подбирать самостоятельно в зависимости от сезона,
- лучше отдавать предпочтение домашнему творогу,
- магазинный продукт должен быть свежим и нежирным,
- если девушка дополняет диету на творожке яйцами, нужно отдавать предпочтение качественному продукту,
- завершая диету, на завтрак стоит употреблять овсянку, а обед и ужин не перегружать.
Чтобы сохранить достигнутый результат, эксперты рекомендуют придерживаться и общих правил правильного питания. Так, отказавшись от продуктов с большим содержанием быстрых углеводов и вредной пищи, модница не допустит возврат к исходному весу. Соблюдая правила, девушка улучшит общее состояние здоровья.
Примерное меню диеты
Если девушка решит придерживаться творожной монодиеты, она сможет потерять 3-4 кг. Чтобы повысить эффективность способа, его можно совмещать с занятиями спортом. За 30 мин до приема пищи рекомендуется выпивать большое количество жидкости.
Обратите внимание! Согласно диете, на ужин всегда нужно есть творог. Если девушка не любит продукт в сыром виде, она может приготовить запеканку, творожники или любое другое диетическое блюдо.
Если очень хочется перекусить, модница может съесть яблоко. Фрукт разрешается употреблять между приемами пищи. Альтернативные варианты перекусов способ снижения веса не предусматривает.
Примерное меню диеты на обезжиренном твороге имеет следующий вид:
| День недели | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | 1 грейпфрут + 200 г творога + чай из трав или натуральный кофе |
| Обед | 2 яйца + 100 г запеканки или другого диетического блюда | |
| Ужин | 100 г говядины + салат из овощей + отвар шиповника | |
| Вторник | Завтрак | 1 грейпфрут + 200 г творога + зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе |
| Обед | 100 г курицы + запеканка | |
| Ужин | Рыбное филе + морковный салат + отвар, приготовленный на основе трав | |
| Среда | Завтрак | 1 грейпфрут + 200 г творога + зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе |
| Обед | 2 яйца + 100 г запеканки или другого диетического блюда | |
| Ужин | Курица + салат, в состав которого входят сладкий перец и томаты + чай из шиповника | |
| Четверг | Завтрак | 1 шт грейпфрут + 200 г творога + зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе |
| Обед | Судак + 100 г запеканки | |
| Ужин | Салат из цветной капусты + зеленый чай | |
| Пятница | Завтрак | 1 шт грейпфрут + 200 г творога + зеленый чай, отвар, приготовленный на основе трав |
| Обед | Мясо кальмаров + 100 г запеканки | |
| Ужин | Овощной суп + напиток, приготовленный из шиповника | |
| Суббота | Завтрак | 1 шт грейпфрута + 200 г творога + зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе |
| Обед | 2 яйца + 100 г запеканки или другого диетического блюда | |
| Ужин | Рыба + листовой салат + зеленый чай | |
| Воскресенье | Завтрак | 1 грейпфрут + 200 г творога + зеленый чай, отвар из трав или натуральный кофе |
| Обед | 100 г курицы + запеканка | |
| Ужин |
Салат из огурцов и зелени + чай |
Отзывы
Дарина, 45 лет:
Захар, 23 года:
Лариса, 32 года:
Творожная диета всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
