Содержание статьи
Польза и вред мандаринов для здоровья
Как и многие цитрусовые, оранжевые фрукты имеют в составе множество питательных веществ. Полезные свойства мандаринов заключены в мякоти, соке, цедре и даже белых прожилках. Фрукты окажут положительное воздействие на фигуру, кожу и общее самочувствие. Особенно важными свойствами являются: повышение иммунитета, очистка организма и борьба с проявлениями токсикоза у беременных. Однако некоторым категориям людей кушать много продукта запрещено.
Чем полезны мандарины для женщин
Регулярное употребление в пищу оранжевых плодов поможет справиться с некоторыми недугами и другими проблемами организма. Польза мандарина для женщин заключается в нескольких свойствах фрукта:
- Помогает справиться с тошнотой при токсикозе в период беременности.
- Сок из фрукта способствует борьбе с лишним весом, улучшая обменные процессы, препятствуя накоплению подкожного жира. Мандарины при похудении применяются как компонент диетического питания.
- Большое количество витаминов и других необходимых элементов, содержащихся внутри фрукта, поможет беременным и кормящим женщинам восполнить питательный запас организма.
- Продукт способен восстанавливать кишечную микрофлору при соблюдении диет. Врачи рекомендуют мандарины для похудения, чтобы не возникало дисбактериоза.
- Наружное применение сока – эффективный способ борьбы с грибковыми заболеваниями.
- Оранжевая фруктовая мякоть способствует восстановлению иммунитета, увеличению защиты организма от простудных болезней и гриппа.
Чем полезна кожура мандарина
Из корок цитруса косметологи получают вытяжку – ценное эфирное масло. Полезные свойства средства выражаются в следующем:
- укрепляет кожные покровы, борется с растяжками;
- способствует повышению иммунной защиты организма;
- кожура мандарина для похудения полезна тем, что выводит шлаки и токсины;
- мандарин для похудения помогает снять эмоциональную напряженность;
- улучшает качество сна, борется с бессонницей.
Однако использовать кожуру мандарина для похудения следует с осторожностью, поскольку она может увеличивать аппетит. Верхний слой фрукта, помимо масла, содержит антиоксиданты, каротиноиды и вещества, обладающие антисептическим эффектом. Такой набор составляющих способствует лечению дисбактериоза, избавлению от метеоризмов, облегчению сухого кашля. Приготовленные на основе цедры отвары полезно пить при простудных заболеваниях, гриппе, депрессивных состояниях. Поможет средство при высоком давлении, бессоннице, учащенном сердцебиении.
Чем вредны мандарины
На сегодняшний день учеными установлено, какой вред от мандаринов. Оранжевые цитрусовые имеют ряд свойств, которые могут оказать негативное влияние на человеческий организм:
- Наличие большого количества кислоты может спровоцировать раздражение органов пищеварительной системы.
- Если вы страдаете камнями крупного размера в почках, есть мандарины не следует. Сок может оказать стимулирующее воздействие на механизм движения камней, что вызовет сильные боли.
- Фрукты содержат много углеводов, поэтому не рекомендовано кушать их при сахарном диабете.
- Сок мандаринов – сильный аллерген, большое количество которого нельзя употреблять детям и людям с астмой, псориазом, дерматитом.
- Кожуру фрукта следует тщательно вымыть перед употреблением, поскольку плоды часто обрабатывают опасными химическими веществами, чтобы обеспечить сохранность при перевозке.
Сколько калорий в мандарине
Много питательных веществ, необходимых человеку, содержат мандариновая мякоть и кожура. В составе фрукта есть витамины, сахара, кислоты органического происхождения и эфирные масла. Много в плоде воды, доля которой составляет более 80% от массы. Почерпнуть для себя любители такого лакомства смогут минеральные вещества: кальций, магний, фосфор. При таком богатом наборе компонентов калорийность мандаринов невелика. Энергетическая ценность 100 г десерта составляет около 50 ккал.
Можно ли есть мандарины на ночь
Специалисты-диетологи не рекомендуют кушать фрукты перед сном, поскольку они содержат много углеводов и кислот. Эти вещества могут негативно сказаться на состоянии тела и функционировании желудочно-кишечного тракта при похудении. Однако период диеты сопряжен с получением недостаточного уровня калорий. Если вечером вы почувствуете сильный голод, то врачи разрешают съесть мандарины на ночь. При этом не следует употреблять более 2 фруктов.
Мандариновая диета для похудения
Вкусные и ароматные мандарины при похудении помогут справиться с лишним жиром, делая диету приятной. Следует помнить, что для снижения веса режим питания должен сочетаться с физическими нагрузками. Подойдут несложные кардиоупражнения (например, беговая дорожка или аэробика). При голодных ощущениях пейте воду. Жидкость при похудении поможет убрать загрязнения из организма.
Мандариновая диета на 3 дня
Такой режим питания поможет сбросить 2-4 кг. Мандариновая диета для похудения на 3 дня не является монокомпонентной. Рацион из фруктов следует дополнять другими полезными продуктами:
- На завтрак можно скушать один основной цитрус, выпить чашку черного кофе.
- Для ланча подойдет отварное куриное яйцо, мандарины берутся в количестве 3 штук.
- На обед калорийность нужно увеличить. Сделайте салат из зелени и свежих овощей, запеканку из фрукта. Выпить рекомендуется чашечку натурального черного кофе или чая без сахара.
- Полдник замените 1 стаканом сока, выжатого из любого фрукта.
- Ужин составьте из мандарина, кефира или йогурта.
Диета мандариновая на 7 дней
Долгий срок диеты предполагает использование в меню мяса, морепродуктов и рыбы. Такие меры станут помощью, чтобы обеспечить полноценное поступление белка. Среди животных продуктов для низкокалорийной трапезы выбирайте курицу, индейку, кролика, нежирную говядину. Дополнительным источником белка может стать кефир и творог. Чтобы сбрасывать лишний вес на фруктах быстро и эффективно, обеспечьте себе пятиразовое питание, доступ необходимого количества витаминов, минералов и клетчатки. Диета на мандаринах курсом 7 дней поможет получить результат похудения до 6 килограмм.
Разгрузочный день на мандаринах
Комплекс мер, чтобы избавиться от лишних килограммов, включает разгрузочные дни на мандаринах. Период переживания таких экстремальных условий похудения предполагает соблюдение некоторых мер предосторожности:
- Проводить разгрузку, чтобы похудеть, лучше в дни, когда вам не нужно будет нагружать себя физически. Идеальной периодичностью являются 1 сутки за неделю, поскольку будет ощущаться резкая нехватка калорийных продуктов.
- Если вы имеете склонность к аллергии или страдаете этим недугом, то большое количество мандаринов или апельсинов лучше не употреблять.
- Прежде чем принять решение начинать процедуру разгрузки, проконсультируйтесь с врачом. Это необходимо, чтобы снижение веса не спровоцировало проблемы кишечника.
Известно 2 варианта мандариновой разгрузки: на самих фруктах, на напитке. Первый способ имеет следующие этапы:
- На сутки вам потребуется 500 г цитрусовых и неограниченное количество воды – это и будет составлять рацион.
- Проснувшись утром, требуется выпить стакан воды. Через полчаса съешьте 1-2 фрукта.
- Чтобы избавиться от чувства голода, медленно пережевывайте каждую дольку.
- Повторяйте схему каждый раз, когда хотите кушать, пока фрукты не закончатся.
Второй метод для снижения веса и приобретения стройной фигуры предполагает приготовление напитка, состоящего из мандаринового сока и воды, взятых в равных пропорциях. Выпивать смесь нужно по 1 стакану каждые 3 часа. Если появится чувство голода в перерывах, то вы можете использовать чистую воду без газа. Важным условием является применение только натурального сока, поскольку аналоги содержат много добавок, от которых вы можете поправиться.
Сколько мандаринов можно есть в день
Главная причина, почему нельзя есть много цитрусовых, заключается в их способности вызывать аллергии. Однако ограниченное количество фруктов может принести немало пользы. Важно лишь соблюдать правила, как употреблять мандарины во время диеты и при обычном рационе питания:
- нельзя съедать фрукты на голодный желудок;
- употребляйте продукт утром или днем;
- между приемом пищи и фруктами должно быть полчаса;
- взрослому разрешается съедать до 10 мандаринов в день.
Противопоказания мандаринов
Наряду с пользой специалисты выделяют противопоказания мандаринов. Плоды запрещены или не рекомендованы при следующих болезнях:
- язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- энтерите;
- недугах тонкого кишечника, вызванных воспалением;
- колите;
- сахарном диабете из-за высокого содержания сахара;
- гастрите при повышенной кислотности;
- нефрите в острой форме;
- гепатите;
- холецистите;
- хронических аллергиях или склонности к ним.
Видео: чем полезен мандарин для организма человека
Отзывы
Ольга, 24 года
Решила попробовать мандарины для похудения по совету подруги. Использовала диету, рассчитанную на 3 дня. Было немного трудно, поскольку голод ощущала часто. Я сбросила 3 кг – очень довольна полученным результатом. Вкусные, яркие фрукты поднимали настроение.
Маргарита, 35 лет
Решив немного сбросить вес, чтобы надеть любимое платье, использовала диету, основанную на оранжевом фрукте. На мой взгляд, мандарины для похудения очень эффективны. Благодаря их замечательному вкусу сладкого совсем не хочется. В итоге я потеряла 4 кг, что очень меня порадовало.
Мандарины для похудения — польза и вред для здоровья. Как похудеть на мандариновой диете и разгрузочных днях — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
