Мифы о диетах — 7 заблуждений человека о здоровом правильном питании |

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Желая сбросить излишки веса, многие дамы выбирают новомодные диеты, гарантирующие быстрые результаты и высокую эффективность. Осознание того, что урезание рациона или калорийности продуктов, отказ от углеводов влекут негативные последствия для организма, приходит не сразу. Чем опасны данные способы похудения?

Яблоко и гантели

7 заблуждений сторонников «правильного» питания:

Жир – это плохо.
Несбалансированность питания, отсутствие продуктов, содержащих полезные аминокислоты, приводят к риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, проблемам с печенью.
Углеводам – бой.
Являясь основным источником мозговой активности, углеводы выполняют важнейшие функции стабилизации нервной системы, отвечают за деятельность ЖКТ. Не стоит увлекаться булочками, сладкими напитками, съедать по килограмму конфет в день. Отдайте предпочтение кашам – гречневой, овсяной, рису.
Белки сжигают жировые отложения.
Многочисленные поклонники подобных диет забывают, что отсутствие жиров и карбо в рационе длительное время могут спровоцировать кетоз. Энергию организм получает, расщепляя углеводы, а их недостаток приводит к использованию «внутренних резервов» – липидов. Печень синтезирует кетон, выступающий заменой глюкозе. Продолжительное продуцирование этих веществ вызывает сильнейшую интоксикацию.
Диеты – отличный способ похудеть без спортивных нагрузок.
Ограничивая калорийность блюд, «насилуя» организм диетами, дамы с радостью отмечают исчезающие килограммы. Забывая при этом, что в 80% случаев после окончания диетического питания, вес «успешно» возвращается.
Хлеб – вреден для организма.
Витамины, микроэлементы, содержащиеся в зерновых видах хлеба невозможно заменить аналогами. Поэтому, сделайте выбор в пользу темных сортов, отрубных хлебцев, мультизлаковой выпечки.
Сладкое – источник набора веса.
Горький шоколад, мед, сухофрукты – отличный способ восполнить запасы глюкозы, столь необходимой для умственной деятельности. Ограничьте суточную порцию двумя кусочками шоколада, парой ложек меда и горстью сушеных фруктов: ваша фигура от этого не пострадает.
Спортивное питание – идеальный вариант увеличения мышечной массы.
Если вы не стремитесь завоевать лавры чемпионки мира по бодибилдингу, не тратьтесь на белковые коктейли и добавки. Сбалансируйте рацион, пейте много воды, займитесь спортом. Сидя в социальных сетях или лежа на кровати нарастить мышцы очень проблематично, даже со спортивным питанием.