Как с ним бороться? Как не набрать лишних пару килограммов? Как удержать вес в норме весь пляжный сезон? Что кушать, а что нет?
Содержание статьи
А ведь ответы все рядом с нами. Есть множество элементарных способов выхода из ситуации. Один из них мы сегодня рассмотрим более детально.
Яблоки
Яблоки – один из уникальнейших фруктов, который поражает своей пользой.
О полезных свойствах можно говорить просто бесконечно:
- содержат витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, Н, РР);
- богаты на микроэлементы (фосфор, магний, железо, йод, медь, сера, кальций, цинк);
- красные яблоки насыщены большим количеством каротина;
- в зеленых яблоках меньше фруктозы, чем других;
- жирные кислоты, крахмал, органические кислоты;
- основное полезное свойство – это клетчатка, которая не заменима при пищеварительных процессах. Она притупляет аппетит. Способствует выводу из организма шлаков и токсинов, которые так хорошо приживаются на стенках кишечника (вес одного шлака диаметров до 2 см может достичь веса 5 кг);
- положительно влияют не только на фигуру, но и на весь организм в целом;
- постоянное употребление дарит свежий цвет лица, упругость кожи, ее здоровый цвет, снижает целлюлит.
Яблоки – это самый низкокалорийный продукт. Они помогают чистке крови, выводя из нее холестерин. Замените яблока хлебобулочные изделия и спиртное – организм вам скажет спасибо, и не заставит долго ждать видимых результатов. От яблок больше худеют, чем толстеют.
Англичане говорят, «Ешь в день одно яблоко – и врач забудет к тебе дорогу». И это верно! Как стало известно, чтобы избавиться от лишних калорий необходимо перед каждым приемом пищи съедать одно яблоко, но только в сыром виде. От яблок поправляются теоретически не возможно. На одно яблоко приходит примерно 80-100 кКал. Даже при термообработке яблоки не теряют минимум витамин. От яблок можно поправиться в том, случае если употреблять в пищу их в виде цукатов, в пирожках, или тортиках.
В наше время разработано очень много различных диет.
Диеты на яблоках
Диета 1
Диета предусмотрена на 5 дней. Основное условие – питание низкокалорийными продуктами и яблоками.
1 день, 2 день, 3 день:
- Завтрак: обезжиренный творог и свежее яблоко.
- Второй завтрак: печеное яблоко и ржаной хлеб.
- Обед: 100г печеной рыбы и фруктовый салат из яблока и мандарина.
- Полдник: йогурт и яблоко свежее.
- Ужин: 2 яблока и 50 грамм твердого сыра.
2 день и 4 день:
- Завтрак: 100г овсяной каши и яблоко.
- Второй завтрак: салат из яблок и моркови.
- Обед: кусочек курицы отварной.
- Ужин: яблоки в неограниченном количестве.
Диета 2
Однодневная диета. Она способствует очищению кишечника, нормализует обмен веществ.
Необходимо 500 грамм яблок запечь и разделить на пять приемом. 1 кг свежих яблок нужно кушать на протяжении целого дня.
В этот день нельзя кушать что-либо, кроме яблок. Пить только воду.
Эта диета очень полезна для людей страдающих заболевания желудочно-кишечного тракта.
Минусы яблок
Даже в бочке меда, есть ложка дегтя. Так и с яблоками. Есть маленькие противопоказания. Не рекомендуется употреблять в пищу людям:
- с повышенной кислотностью;
- заболевания почек;
- с аллергией на яблоки;
- с хроническими заболеваниями;
- не злоупотреблять при беременности.
Соблюдая элементарные номы питания и здоровый образ жизни, можно забыть о проблемах здоровья и лишнем весе! Употребляйте в пищу больше яблок, и вы не поправитесь ни на килограмм!
Видео о том, как яблоки помогают организму
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
