Содержание статьи
Диета от диетолога Маргариты Королевой на 9 дней
Женщина является специалистом в сфере здорового питания с отличной биографией. Диетолог Маргарита Королёва – автор книг, диет: «Девятидневная», «Разгрузочная неделя». Их пробовали многие звезды отечественного шоу бизнеса и достигли потрясающих результатов, что легко увидеть на фото в сети. Система длится девять суток, состоит из трех монодиет: рисовой, куриной либо рыбной, овощной. Диета по Королевой помогает сбросить до 5 кг.
Меню на каждый день
Питайтесь, согласно следующей таблице:
|
Этап диеты |
Основной рацион на сутки |
Рекомендации по готовке |
|
1, 2, 3 дни – рисовые. На этом этапе кишечник очищается. |
Разрешены рис, 2,5 л воды, мед, зеленый чай. |
Стакан белого риса сутки на вечер залейте холодной водой. Утром промойте, добавьте 500 мл воды, варите 15 минут. Поделите на 5 одинаковых порций, ешьте по одной, спустя каждые 2,5 часа. Воду распределите так, чтобы к восьми вечера у вас остался стакан. В день можете съесть три чайных ложки меда. |
|
4, 5, 6 дни – куриные или рыбные. Организм получает белок из продуктов рациона. |
1,2 кг курятины или 0,9 кг нежирной рыбы, вода, мед. |
Курицу или рыбу вечером отварите на пару. Отделите все мясо птицы от костей. Распределите на пять порций. Рыбу делят на шесть частей. Ешьте через одинаковое время. |
|
7, 8, 9 дни – овощные. В организм поступает много витаминов и минералов. |
Овощи, вода, мед. |
Возьмите килограмм овощей. Половину протушите на воде или в пароварке. Из остальных сделайте салат, приправив соком лимона и каплей оливкового масла. Разделите каждое блюдо на три части, съешьте за шесть приемов. Чередуйте тушеные овощи с салатом. |
|
Выход из диеты |
Откажитесь от соленых, копченых блюд, фастфуда, сладостей, выпечки, белого хлеба. |
Постепенно вводите в рацион нежирный сыр, диетические хлебцы, пейте много воды. Порция любого блюда должна составлять не больше 250 г. Периодически делайте разгрузочные кефирные дни. |
Советы диетолога о методе похудения
Для эффективности диету Маргариты Королевой надо соблюдать с учетом таких рекомендаций:
- Пейте в сутки не менее 2,5 литров воды.
- Откажитесь от соли, сахара, специй и приправ, соусов, майонеза, кетчупа, масла, спиртных напитков.
- За 30 минут до того, как сесть за стол, выпейте водички. В процессе или после – нельзя.
- Последний прием пищи – не позже семи вечера.
Видео от Маргариты Королевой о том, как похудеть навсегда
Отзывы о результатах девятидневной диеты
Оксана, 26 лет:Мне всегда очень сложно было выбрать меню для похудения, при котором я не чувствовала бы себя голодной. Но с девятидневной диетой справляться легко. Стараюсь есть пять-шесть раз через равные отрезки времени. Если просыпается аппетит, ем мед или чищу зубы. Диета помогла мне сбросить целых четыре килограмма. Думаю, что это хороший результат.
Аня, 35 лет:Диету Маргариты Королевой мне посоветовала подружка. Она всегда экспериментирует с новыми системами питания. Тяжелее всего мне дался первый рисовый этап. Крупа получается невкусной, и лимонный сок не помогает. Куриный и овощной этапы даже понравились. Ощущается легкость в организме. Я повторяю диету каждые полгода, в промежутках питаюсь правильно.
Ольга, 42 года:Девятидневная диета помогла мне сбросить три с половиной лишних килограмма, но далась очень тяжело. Не совсем реально для меня ходить на работу и быть полуголодной. К вечеру еле добиралась домой и падала без сил. Больше на такую диету не сяду. Лучше питаться постоянно правильно и без излишеств, чем устраивать голодовки в моем возрасте.
Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
