Польза капусты для похудения

В капусте содержится много витаминов группы В (в частности витамин В6, которого в ней очень много), витамин А и Е. А ведь они принимают участие в нашей красоте. Именно из-за них наши волосы и ногти растут, а кожа быстро восстанавливается после солнечных ожогов и поддерживает свою упругость и эластичность.

Кроме того, в капусте содержатся такие элементы, как магний, цинк, калий, фосфор и кальций, которые также являются необходимыми для нормального функционирования организма. А еще в составе этого овоща присутствуют такие макроэлементы, которые способствуют улучшению работы кишечника, выводят из него «залежавшиеся» ферменты жизнедеятельности и иные вредные вещества.

Помимо этого, капуста является диетическим овощем, который нередко присутствует в составе различных диет. Как капуста влияет на похудение? И как правильно ее нужно употреблять, чтобы вес начал уходить?

Как капуста влияет на похудение?

Польза капусты для похудения в том, что она помогает очистить организм от вредных токсичных веществ, которые способствуют замедлению обменных процессов. В результате этого организм начинает лучше работать, метаболизм ускоряется и происходит снижение веса.

Как утверждают диетологи, первые несколько дней диеты уходит порядка 2 – 4 кг. Но это не жир, как может показаться многим, а лишь лишняя жидкость и каловые массы, которые задерживались в кишечнике.

Поэтому часто такие диеты имеют эффект «бумеранга». Если не придерживаться специального плана питания по окончанию капустной диеты и не заниматься физическими упражнениями, вес очень быстро возвращается, и иногда даже в больших количествах.

Само уменьшение именно жировой прослойки начинается на 5 – 7 день капустной диеты. Однако такое длительное употребление этого овоща может вызвать метеоризм и сильные боли в животе. Поэтому врачи не рекомендуют есть капусту любых сортов и видов более чем 3 дня.

Как приготовить капусту для похудения?

Для того чтобы похудеть на капусте, вам потребуется много сил и терпение, а также большое желание сбросить лишние килограммы, так как в течение нескольких дней вам придется кушать только одну капусту.

Конечно, лучше кушать этот овощ в сыром виде, так как в нем остаются все те полезные микро и макроэлементы, которые присутствовали в нем изначально (при термической обработки большая часть полезных веществ испаряется).

Сырую капусту можно кушать в виде салата, смешав ее с огурцом или другим низкокалорийным овощем зеленого цвета. При этом нельзя использовать соль и иные приправы, а также заправку в виде майонеза или масла. Для улучшения вкуса можно заправить такой салат лимонным соком.
Также можно есть отварную капусту, но опять таки без соли и каких-либо специй. Однако в ней будет меньше полезных веществ, чем в сырой.

Жареную или тушеную капусту кушать не рекомендуется, так как при их изготовлении используются различные масла, которые содержат в себе много жира.

Более 3 дней на такой диете «сидеть» нельзя! Это может плохо отразиться на вашем самочувствии. Лучше всего использовать капустную диету в качестве очищения организма перед основным похудением. Так все последующие диеты будут приносить больший эффект.

Видео о полезных свойствах капусты

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!