Спортивная нагрузка – лучший способ достижения психического, физического здоровья и обретения идеальных форм. Силовые тренировки до недавнего времени женщинами воспринимались как способ обрести огромные, рельефные мышцы и стать накачанной, мускулистой… бабой. Сосредотачивая внимание на кардио нагрузках, пробежках, йоге, дамы забывают о важности крепости скелета и мышечного каркаса тела. Зачем нужны занятия с весами и в чем их преимущество?
5 доводов в пользу силовых тренировок для желающих похудеть:
- Выносливость и сила. Постоянные нагрузки с собственным весом, штангой и гантелями помогут увеличить физическую силу. Вы перестанете пыхтеть «как паровозик», неся тяжелые пакеты с едой или поднимая ребенка на руки. Привыкнув работать с дополнительным весом, вы сможете легче переносить фитнес нагрузки.
- Укрепление костной ткани скелета. Силовые упражнения улучшают плотность ткани костей, увеличивают подвижность суставов. В результате колебаний гормонального фона, сменой образа жизни с возрастом у женщин происходит потеря костной массы. Избежать последствий микротравм, серьезных переломов помогут упражнения с весом, способствующие укреплению скелета.
- Рост мышечной массы. Имея массу достоинств, кардио, йога, пилатес, стретчинг мало способствуют наращиванию мышц. Зачастую дамы, которые выглядят привлекательными в одежде, не могут похвастаться красивыми формами на пляже или у бассейна. Низкий процент мышечной массы вызывает скапливание жировых отложений в верхней части рук, спины, на животе и ягодицах. Опасаясь огромных бицепсов, трицепсов, женщины избегают накачивать мышцы при помощи силовых упражнений. Хотите иметь красивое, подтянутое тело? Работайте с собственным весом дома, выполняя ежедневно комплекс упражнений, отправляйтесь в качалку, где инструктор подберет вам программу индивидуальных тренировок.
- Хорошая осанка. Многие дамы выглядят уставшими или подавленными со стороны «благодаря» плохой осанке. Сгорбленная девушка смотрится старше своего возраста. Сутулясь, пухленькие барышни визуально «увеличиваются» в размерах. Силовые тренировки способствуют укреплению мышечного каркаса спины и костной ткани позвоночника, благотворно влияя на обретение идеальной осанки.
- Сжигание подкожного жира. Силовая нагрузка помимо «прямого» эффекта похудения – потери калорий – запускает в организме функции «последующего сжигания». Занимаясь фитнесом или танцами, вы теряете излишки массы во время тренировки. Упражнения с дополнительными весами продлевают процесс расщепления липидного слоя до 72 часов, что эффективно влияет на похудение.
Оптимальное сочетание аэробных и силовых нагрузок поможет обрести стройную фигуру, подтянутое тело, крепкие кости и мышечный каркас. Отсутствие возможности посещать спортивный клуб вы можете компенсировать упражнениями с собственным весом, приобретающие все большую популярность среди женщин, желающих похудеть.
Польза силовых тренировок при похудении 5 доводов — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
