Содержание статьи
Полезные свойства лимона
Человек часто упускает из виду то, что находится прямо перед глазами. Мы привыкли худеть, принимая таблетки и соблюдая строгие диеты, но при этом ничего не знаем о том, насколько полезен сок лимона для похудения. Для тех, кого эта тема заинтересовала, ниже описаны ценные качества желтого тропического фрукта:
- Нормализация работы пищеварительной системы. Правильная обработка еды, поступающей в организм – главное условие физического здоровья. Лимонный сок приводит флору кишечника в порядок, создавая оптимальные условия для усвоения пищи.
- Насыщение организма витамином С. Этот естественный компонент укрепляет защитные силы организма, которые ослабевают, когда человек садится на диету. Кроме того, он способствует усвоению пищеварительной системой некоторых важных элементов.
- Нормализация обмена веществ. Нарушение метаболизма приводит к тому, что организм, получающий достаточное количество полезных элементов, неправильно ими распоряжается. Вещества, содержащиеся в соке лимона, приводят обмен веществ в порядок.
- Ускорение процесса расщепления жира. Проблема лишнего веса возникает, когда организм бесконтрольно наращивает жировые прослойки. Кислота, содержащаяся в лимонном соке, способствует расщеплению жиров при выполнении физических упражнений.
- Снижение аппетита. Чем меньше худеющий человек хочет кушать, тем проще избавиться от ненавистного лишнего веса.
Как похудеть с помощью лимонной диеты
В наше время многие толкуют о пользе лимонных диет, но для большинства людей эта тема по-прежнему остается неизведанной. Существует множество программ для похудения, подразумевающих употребление сока лимона, однако слова об их эффективности часто оказываются преувеличенными. Тем не менее, некоторые диетические схемы полностью оправдывают или даже превосходят ожидания.
Самый простой способ сбросить немного лишнего веса представляет 8-часовую диету. Это покажется вам удивительным, но ничего невозможного тут нет! Мини-диета рассчитана на избавление от злосчастных лишних килограммов во время сна. Смешайте 200 мл диетического кефира и 20 мл свежевыжатого лимонного сока. Выпейте полученный напиток на голодный желудок (да, от плотного ужина придется отказаться) и ложитесь спать. Каждая такая процедура будет сжигать до 500 г лишнего веса, однако не стоит этим злоупотреблять. Повторять лимонную мини-диету можно не чаще, чем раз в 2-3 дня.
Более сложный вариант похудения на лимонном соке представляет собой жесткую трехдневную диету. С нее не стоит начинать тем, кто никогда не делал ничего подобного, чтобы оценить реакцию организма. Программа питания:
- В первый день диеты нужно пить лимонную воду, диетический кефир и кушать фрукты.
- На второй день диетическое питание должно состоять из овсяной каши, запаренной на кипятке, яблок, нежирного йогурта и лимонного сока.
- В третий день разрешается кушать только запеченные яблоки и пить лимонную воду. Пройдите это испытание, и утром четвертого дня весы покажут снижение веса на 2-2,5 кг.
Для тех, кому подойдет трехдневный вариант похудения на лимонной диете, стоит задуматься о более серьезной методике. Если вы чувствуете, что до идеала красоты еще очень далеко, испытайте на себе двухнедельную схему питания. Диета, о которой пойдет речь, вряд ли покажется слишком строгой, но, вместе с тем, она позволит сбросить до 8 килограмм! Итак, берите ручку и записывайте программу питания:
- 1-й день. После пробуждения утром выпейте стакан воды с соком одного лимона. Оптимальная температура напитка – 20-25°С. Пейте не спеша, маленькими глоточками. Через час приготовьте легкий завтрак. В течение дня питание должно быть умеренным, без жирных блюд. Алкоголь также стоит исключить.
- 2-й день. Утром выпейте сок двух лимонов, разбавленный в двух стаканах воды. Через час позавтракайте. Обед и ужин – по расписанию. От жирных блюд и спиртных напитков по-прежнему воздерживаемся. Нагружать желудок не стоит, как бы того ни хотелось.
- 3-й день. Три стакана бодрящего напитка с лимонным соком натощак. Завтрак не ранее, чем через час. Рекомендации по поводу питания в течение дня остаются прежними.
- 4-й день. Добавляем еще один стакан лимонной воды. Чтобы не приходилось давиться, вливая в себя сразу 800 мл жидкости, разделите общий объем на 2 части и выпейте с интервалом в 20-25 минут. Завтрак, обед и ужин – по обычному расписанию.
- 5-й день. Сделайте 5 стаканов воды с лимонным соком и постарайтесь выпить все за 2 раза. Если не получится – ничего страшного. На обед съешьте первое и второе. За ужин садитесь не позднее 18-00.
- 6-й день. Если получится, выпейте 6 стаканов воды с лимонным соком, а затем придерживайтесь обычных рекомендаций по поводу режима питания и рациона.
- 7-й день. После выпейте столько лимонной воды, сколько сможете. В течение дня кушайте все, что нравится, но избегайте жирных и жареных блюд.
Вторая неделя начинается с напитка, приготовленного из 6 стаканов воды, сока 6 лимонов и 6 чайных ложек меда. Рацион питания не меняется до самого конца. Каждый день уменьшайте количество бодрящего напитка на 200 мл (6 стаканов, 5 стаканов, 4 стакана и т.д.). По завершении диеты весы покажут снижение веса на 6-8 кг. Если пожелаете худеть дальше, повторите описанную схему не ранее, чем через 5 недель.
Как употреблять лимон для снижения веса
Наряду со множеством полезных свойств лимонного сока для похудения можно отметить ряд вредных особенностей, которые могут иметь место при беспорядочном употреблении. Чтобы этого не случилось, соблюдайте описанные ниже правила:
- Полоскание рта после каждой порции воды с соком лимона. Аскорбиновая кислота разъедает зубную эмаль. Если вы решили похудеть по лимонной диете, чаще полощите ротовую полость, чтобы не заработать стоматологических проблем.
- Никакого алкоголя. Этиловый спирт в сочетании с лимонным соком может привести к серьезнейшим нарушениям работы пищеварительной системы.
- Правильное время употребления лимонной воды. Когда нужно пить бодрящий напиток для похудения? До или после еды? На ночь или днем? Сперва вы должны ответить себе на эти вопросы, и лишь после этого садиться на диету. Чтобы полезные вещества лучше усваивались организмом, пейте лимонную воду перед едой. Делать это можно в любое время суток.
Рецепты приготовления лимонного напитка для похудения
Если вы не готовы садиться на строгую диету, но при этом желаете сбросить пару-тройку лишних килограммов, возьмите на заметку несколько рецептов приготовления полезных очищающих напитков с лимонным соком. Пейте их каждый день, и желаемый результат не заставит долго себя ждать. Спустя несколько недель вы заметите существенное улучшение общего состояния и снижение веса.
С медом
В сочетании с лимоном этот натуральный продукт становится отменным жиросжигателем. Рецепт:
- Для приготовления бодрящего напитка для похудения, вам потребуется 15 граммов меда, сок половины лимона и стакан воды.
- Смешайте эти компоненты и выпейте за 25-30 минут до приема пищи.
- Радуйте себя этим напитком два раза в день и сможете избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
С корицей
Корица, как и лимон, активно сжигает жиры, поэтому, соединив эти два компонента, можно получить отменное средство для похудения. Самый удобный способ совместить пряность с топическим фруктом – приготовить чай. Бодрящий напиток снизит аппетит и обеспечит заряд энергии на весь день. Рецепт:
- Все, что вам потребуется – это зеленый чай, долька лимона и пара щепоток корицы.
- Чтобы получилось вкуснее, добавьте чайную ложку меда.
- Употребляйте напиток, когда он немного остынет. Оптимальная температура – 60-70°С.
С содой
Пищевая сода поможет вам избавиться от злосчастных лишних килограммов без какого-либо ущерба здоровью. Нет, этот продукт не сжигает жир напрямую. Его полезные свойства связаны с нормализацией кислотно-щелочного баланса в кишечнике. Сода регулирует уровень pH, что способствует улучшению обмена веществ. Рецепт:
- Чтобы приготовить тонизирующий напиток для похудения, вам потребуется половина лимона, 4 грамма соды, 300 мл воды.
- Возьмите большую емкость и выжмите в нее сок.
- Добавьте соду, залейте водой.
- Для улучшения вкусовых качеств можете добавить листья мяты и кубики льда.
Узнайте больше рецептов, как применять пищевую соду для похудения.
С чесноком
Чеснок – незаменимая овощная культура, которая придает неповторимый вкус кулинарным блюдам и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Кроме того, он налаживает обмен веществ, что помогает людям с лишним весом худеть. Диетологи рекомендуют простой рецепт настойки, которая помогает сжигать жир, не причиняя ущерба организму. Для приготовления средства нужно:
- чеснок – 4 головки;
- лимон – 4 шт.;
- вода – 3 000 мл.
Процесс приготовления:
- Очистьте чеснок, тщательно вымойте цедру лимонов.
- Пропустите все через мясорубку и переместите в трехлитровый бутыль.
- Доверху залейте прохладной кипяченой водой.
- Поставьте банку в темное место, дайте настояться 3 дня. Через каждые 8-12 часов нужно перемешивать содержимое бутыля.
- Процедите настой и поставьте на хранение в холодильник.
- Для сброса лишних килограммов нужно принимать средство с интервалом в 8 часов по 70 мл.
Кроме того, вы можете приготовить лимонно-чесночный отвар для похудения. Для этого вам потребуется:
- чеснок – 1 головка;
- лимон – 2 шт.;
- вода – 600 мл.
Процесс приготовления:
- Промойте цитрусовые под краном, разрежьте каждый на 2 части и переместите в эмалированную емкость.
- Чеснок очистьте от шелухи, нарежьте кусочками среднего размера, переложите в емкость к лимонам.
- Залейте теплую воду, поставьте на огонь. Дождавшись кипения, засеките четверть часа.
- Снимите отвар с конфорки, дайте ему остыть, а затем перелейте в более удобную емкость.
- Для похудения принимайте получившееся средство по 30-35 мл в промежутках между приемами пищи.
Зеленый чай с имбирем и лимоном
Зеленый чай с имбирем и лимоном наладит обмен веществ, избавит от навязчивого чувства голода и снизит уровень холестерина в организме. Рецепт:
- Поместите в небольшую металлическую емкость кубик свежего имбиря и 10 мл сока лимона.
- Добавьте 200 мл воды, поставьте на огонь и варите 10-12 минут.
- Тем временем заварите любимый зеленый чай.
- Смешайте отвар с горячим напитком, добавьте ложку меда и наслаждайтесь тонизирующим напитком.
Рецепт лимонной воды с огурцом и мятой
Еще один оригинальный рецепт для тех, кто страдает от лишнего веса – огуречно-мятная вода с лимоном для похудения. Для приготовления напитка нужно:
- лимон – 1 шт.;
- огурец средних размеров – 1 шт.;
- листья мяты (свежие) – 10-12 шт.;
- свежий корень имбиря – 10 грамм;
- вода – 2 000 мл.
Процесс приготовления:
- Нарежьте лимон, корень имбиря и очищенный от кожицы огурец толстыми кружочками, измельчите на терке.
- Нарежьте листья мяты мелкими кусочками.
- Переместите измельченные компоненты в графин, залейте холодной минеральной водой без газа, отправьте в холодильник на 12 часов.
Видео: помогает ли лимон похудеть
Просмотрев ролик ниже, вы еще больше узнаете, чем полезен лимон для похудения. Видеозапись содержит массу интересных, познавательных сведений об особенностях этого тропического фрукта. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, чтобы понять, как пить лимон для похудения, и сможете похудеть в течение нескольких недель. Домашние рецепты быстро решат проблему лишнего веса!
Отзывы похудевших
Алена, 26 лет:Консультировалась с диетологом по поводу того, можно ли похудеть от лимона. Оказалось, что это вполне реально! Начала готовить домашние напитки с соком лимона. Поочередно добавляю ромашку, имбирь, корицу и т.д. Иногда комбинирую с апельсинами. Диет не соблюдаю, но при этом каждую неделю сбрасываю по 1,5-2 кг.
Валентина, 33 года:Подруга посоветовала пить лимон на ночь для похудения. Подумала, что это в любом случае не навредит и решила попробовать. Начала готовить домашний лимонад и пить перед сном. Аппетит снизился, улучшилось самочувствие, желудок стал лучше работать. За 2 недели благодаря соку лимона сбросила 3 килограмма. Это не так много, но зато без вредных диет и таблеток.
Виктория, 30 лет:Недавно открыла для себя эфирное масло лимона для похудения. Каждое утро готовлю тонизирующий напиток и пью его вместо кофе. Замечательно бодрит, утоляет чувство голода и положительно влияет на микрофлору кишечника. Лишний вес понемногу отступает. Благодаря лимону я похудела на 6 кг. Сейчас свободно надеваю платья, которые несколько лет пылились на полках.
Рецепты с лимоном для похудения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
