Содержание статьи
Получила эта диета свою популярность не только из-за эффективного снижения веса, но и также из-за того, что «сидя» на ней можно полностью очистить свой организм от вредных токсинов и шлаков, что естественно не может не сказаться благоприятным образом на состоянии здоровья.
Шведы очень любят гречку, картофель, свежие овощи и фрукты, а так же молочные продукты. При этом они не отказываются от употребления мяса, рыбы и яиц, они просто снижают их количество в рационе к минимуму.
Большим плюсом данной программы питания является то, что человек, «сидя» на такой диете, совершенно не нуждается в дополнительном приеме витаминов и минералов, так как его рацион полностью включает их суточную дозу. Если диета вам подошла и вы спокойно можете придерживаться нижеописанного меню, то диету вполне можно продлить на пару недель. Никаких серьезных проблем со здоровьем она вам не предоставит.
Меню шведской диеты на 7 дней
Стоит отметить, что все приготовленные блюда должны быть низкокалорийными, то есть приготовленные на воде (в случае с кашей) или на пару (мясо, рыба, овощи).
Шведская диета меню имеет следующее:
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | Гречневая каша + стакан молока | Отварное постное мясо 100 г + отварной картофель в мундире 4 шт. + 1 яблоко | Стакан кефира + 1 зеленое яблоко |
| 2 | Стакан молока + пару кусочков ржаного хлеба, смазанных тонким слоем сливочного масла | Отварная рыба + 150 г отварного риса + 1 апельсин | Салат из свежей капусты + отварное яйцо + стакан молока |
| 3 | Отварной рис + стакан молока | Гречневая каша + овощной бульон + 1 мандарин | Натертая на мелкой терке отварная свекла, смешанная со сметанной + кусочек ржаного хлеба + 3 отварных картофелины в мундире |
| 4 | Стакан молока + пару кусочков ржаного хлеба + пару ломтиков сыра | Овощной салат + приготовленная на гриле рыба | 200 г любых фруктов + стакан свежевыжатого морковного сока |
| 5 | Гречневая каша +стакан молока | Отварное постное мясо 100 г + отварной картофель в мундире 4 шт. + 1 яблоко | Стакан кефира + 1 зеленое яблоко |
| 6 | Стакан молока + пару кусочков ржаного хлеба, смазанных тонким слоем сливочного масла | Отварная рыба + 150 г отварного риса, 1 апельсин | Салат из свежей капусты + отварное яйцо + стакан молока |
| 7 | Отварной рис + стакан молока | Гречневая каша + овощной бульон + 1 мандарин | Натертая на мелкой терке отварная свекла, смешанная со сметанной + кусочек ржаного хлеба + 3 отварных картофелины в мундире |
Вот так вот, совсем не голодая, можно сбросить лишние килограммы благодаря уникальной шведской методике похудения! Эта диета зарекомендовала себя во всем мире и имеет только положительные отзывы и результаты.
Так же мы вам рекомендуем посмотреть следующее видео:
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
