Выбирая диетические продукты, мы невольно поддаемся рекламным слоганам, сложившимся традициям, забывая, что не все «здоровые» блюда, их ингредиенты помогут успешно сбросить вес. Думаете, что выбрав салат в закусочной вместо вкусного, но вредного гамбургера или жареной картошки, вы перешли на диетический рацион? Ничего подобного: масса добавок в виде соусов, жареного мяса, калорийных сыров или других «неполезных» ингредиентов сведет на нет попытки похудения.
Топ 5 «полезных» продуктов при похудении, которые вредны для здоровья:
- Покупные соки. Термическая обработка, синтезированные добавки, консерванты и сахар превращают этот продукт в кладезь химических веществ и калорий. Представьте чашку с водой, в которой растворены 4 ложки сахара, пакет красителя и… ложечка свежеотжатого сока. Отдайте предпочтение сезонным фруктам, ягодам и овощам, из которых сами готовьте смузи, фреши и компоты.
- Энергетические батончики для перекусов. Низкое содержание клетчатки, обилие быстроусвояемых углеводов, вызывающее повышение сахара в крови, обилие транс-жиров делают «полезный» перекус опаснее, чем кусок съеденного мяса или половина шоколадки.
- Спортивное питание/биодобавки. Добавляя в рацион пищу с высоким содержанием протеина, вы стимулируете рост мышечной массы, запуская процессы получения энергии путем расщепления запасов углеводов и плохих жиров в организме. Прием спортивного питания «вдогонку» к протеиновым диетам может спровоцировать кетоз, разрушая печень и почки. Суточная потребность в белковой пище – 100-150 г – легко покрывается за счет употребления мяса, яиц, орехов, морепродуктов.
- Готовые завтраки – каши, мюсли. Прошедшие многочисленные стадии обработки, зерновые в составе готовых смесей для диетического питания содержат не более 20% полезных веществ и витаминов. Готовьте полноценные завтраки, используя необработанные крупы — овсянку, гречку, рис, пшеницу. Подсластив блюдо ложкой меда, добавив половинку яблока или горсть малины, вы получите идеальный завтрак для похудения, который надолго оставит чувство сытости.
- Низкокалорийные кисломолочные напитки. Низкое содержание калорий, 0% жирности – привлекательные показатели, радующие глаз женщин, сидящих на диетах. Однако, простые натуральные йогурты, домашний творог или сыр имеют неоспоримые преимущества: высокое содержание кальция и пробиотиков. Диетические сородичи, рекламируемые как «идеальная еда для похудения», опасны: наличием крахмала – до 10% сухой массы, искусственных подсластителей и стабилизаторов. Приготовленные на домашнем молоке йогурт, кефир или ряженка будут намного полезнее покупных продуктов.
Руководствуясь правилом: «Вы то, что вы едите», – выбирайте натуральные диетические продукты, прошедшие минимальную обработку. Готовьте блюда самостоятельно, избегайте перекусов и не полагайтесь на «чудесные» добавки, избавляющие от лишних килограммов без усилий с вашей стороны.
Список из 5 продуктов питания для похудения, вредных для здоровья — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
