Содержание статьи
Плюсы и минусы капустной диеты
Плюсы:
- За счет наличия в рационе большого количества капусты вы будете не только худеть, но и одновременно очищать свой кишечник, нормализуете работу ЖКТ.
- Потребление овощей, богатых клетчаткой, способствует всецелому омоложению организма, укреплению иммунитета.
- Благодаря низкой калорийности капусты, вы можете есть овощ без ограничений, то есть голодать не придется.
- Методика дает заметный результат, а эффект от похудения сохраняется длительное время при условии дальнейшего соблюдения принципов правильного питания.
Минусы:
- Диета имеет ряд противопоказаний. Так, она не подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ, почечную недостаточность или сахарный диабет.
- При похудении на капусте могут появиться приступы головокружения, слабости, головной боли, сонливости из-за низкокалорийного меню.
- Методика не подходит для длительного похудения, ее рекомендуется использовать только в качестве кратковременной меры сброса лишнего веса.
- Не каждый сможет выдержать скудный рацион, поэтому вероятны срывы с похудения и возвращение к прежнему весу.
- Запрещена диета на капусте при беременности и в период лактации.
Классическая картофельно-капустная диета на 10 дней
Это жесткий вариант диеты, предусматривающий существенный сброс веса. Суть методики заключается в питании на протяжении 10 дней скудным набором продуктов. Ежедневный рацион состоит из 4 картофелин и 500 г белокочанной капусты. Картофель запеките в духовке без соли и масла, капусту отварите на пару без добавления специй. Разделите готовые продукты на 5 примерно одинаковых порций, которые и составят приемы пищи. Через день паровую капусту разрешается заменять свежим овощем. Помимо этих блюд ничего другого употреблять нельзя.
Меню и рецепты диеты на капустном супе на 7 дней
Диета на капустном супе – популярный способ похудения. Питаясь вкусным супом, вы будете худеть и не голодать. Но чтобы начать сброс веса таким способом, необходимо приготовить правильный диетический суп, поскольку от рецепта основного блюда будет зависеть количество сброшенных килограммов. В течение всего дня разрешается есть только капустный суп, разделите его на количество приемов пищи. Весь рацион недели состоит исключительно из такого супа.
Ингредиенты:
- капуста белокочанная – 0,5 кг;
- морковь – 6 шт.;
- репчатый лук – 6 шт.;
- сладкий перец – 2 шт.;
- помидоры – 3 шт.;
- стеблевой сельдерей – 4 шт.;
- коричневый рис – 100 г.
Описание приготовления:
- Все овощи нашинкуйте небольшими полосками.
- Залейте продукты 4 литрами воды. После закипания, варите суп на протяжении четверти часа.
- В отдельной кастрюле отварите рис до полуготовности. Промойте его под проточной водой.
- Соедините рис с овощным отваром и проварите суп еще около 5-7 минут.
- Чтобы обезжирить суп, не добавляйте в него ни грамма масла. Поскольку диета считается бессолевой, приправлять суп специями запрещено. Выход: 4,5-5 литров супа.
Если у вас много лишнего веса, то не добавляйте в суп рис, а делайте его исключительно овощным блюдом. Можете варьировать рецепт согласно своим вкусовым предпочтениям. Так, свежие помидоры разрешено заменять консервированными томатами, а вместо стеблевого сельдерея используют корневой. Капуста для супа необязательно должна быть только белокочанной, используйте смесь с цветной и брюссельской разновидностью овоща.
Быстрая диета на капусте от 3 до 5 дней
Планируя экспресс похудение, необходимо правильно составить режим дня. Дело в том, что сброс веса произойдет быстрее, если приемы пищи ежедневно будут в одно и то же время. Хотите сбросить порядка 1-3 килограмм, тогда вам необходимо соблюдать диету на протяжении трех дней. Если вы желаете избавиться от 5 и более килограмм, придется соблюдать диетический рацион не менее 5 дней. Питайтесь по приведенному ниже меню, следите за водным балансом: пейте не менее 2 литров жидкости в день, отдавайте предпочтение очищенной негазированной воде, чаю или травяному отвару без сахара.
Завтрак: омлет из двух белков и одного желтка, заправленный мелкорубленой зеленью. Капустный салат со свежими овощами и несколькими каплями растительного масла.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога, заправленного столовой ложкой кефира. Морковный сок – стакан.
Обед: капустный суп, приготовленный по рецепту, указанному выше. 100 г брюссельской капусты и 100 г отварного куриного мяса без кожицы.
Полдник: 100 г квашеной капусты.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г нежирной рыбы на пару. Стакан отвара шиповника без сахара.
Если вы соблюдаете диету долго и чувствуете легкое недомогание, принимайте витамины в таблетках, чтобы восполнить запасы недостающих микроэлементов в организме. В борьбе за стройность рекомендуется существенно снизить потребление соли, вплоть до сведения ее к нулю в рационе. Перед сном делайте прогулки небыстрым шагом, это поможет вам успокоиться и отвлечься, а также наладить сон, который нередко во время диеты бывает беспокойным.
Узнайте, как приготовить боннский суп для похудения.
Отзывы и результаты похудевших
Светлана, 19 лет
Рекомендую всем эту диету. Соблюдать ее мне было легко. В приступы голода, съедала несколько капустных листов и все проходило. За 10 дней похудела на 2 размера.
Лидия, 27 лет
Я сидела на капустном супе 10 дней. Ела его без ограничений, правда, не хватало соли и специй в блюде, поэтому приправляла суп свежей зеленью. Сбросила 8 килограммов.
Наталья, 35 лет
Я не смогла выдержать диету на капусте. В первый и второй день все было отлично, а вот потом возникли головокружения. Похудела на 3 килограмма. Но мне больше подходит гречневая разгрузка.
Диета для похудения на капусте — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
