Содержание статьи
Как придерживаться диеты Пять столовых ложек
Необходимый объем пищи, который позволит человеку чувствовать себя сытым – 5 ложек. Стандартные столовые в таком количестве – это, как правило, то 150, максимум 200 грамм. Таков основной принцип этой низкокалорийной диеты. Вы можете есть мясо, рыбу, булочки, фрукты и все остальное. Быстро наладить правильную работу всей системы пищеварения, не заставляя ее работать на износ – это принцип, благодаря которому желудок уменьшится в размерах, а тело потеряет пару-тройку килограмм из своего резерва.
Основные правила диеты 5 ложек:
- разовая порция состоит из пяти столовых (15 чайных) ложек;
- кушать можно через каждые три часа;
- число приемов пищи не ограничивается тремя, есть можно даже ночью;
- можно пить, количество не ограничено, это могут быть любые не сладкие и негазированные напитки;
- сахар и соль допускается в диете 5 столовых ложек, но в умеренных количествах.
Меню на неделю
Расписанное меню на семь дней поможет вам лучше ориентироваться в приемах пищи, придерживаться правил диеты пять ложек. Ничего сложного нет, только доступные продукты и блюда, да и готовить их так просто. В ночное время не обязательно что-то съедать, только когда очень хочется. Если ощущаете голод ночью, поставьте около кровати один стакан с соком, водой или чаем заранее.
|
День |
8:00 |
11:00 |
14:00 |
17:00 |
20:00 |
23:00 |
Ночью (2:00) |
|
1 |
Овсянка |
Помидор |
Мясо тушеное |
Овощи в салате (любые сырые) |
Творог |
Кефир |
Кефир |
|
2 |
Суп |
Яблоко |
Гречневая каша с мясом |
Бутерброд и 2 ложки салата |
Плов |
Йогурт |
Чай |
|
3 |
Картошка-пюре |
Фрукты |
5 кусков рыбы |
Отварные яйца |
Котлеты (на пару) |
Банан и чай |
Вода |
|
4 |
Борщ или суп |
Огурцы |
Мясо говяжье запеченное |
Салат со сметаной |
Холодный суп (окрошка) |
Творог |
Йогурт |
|
5 |
Каша пшеничная |
Апельсин |
Отбивные запеченные |
Яичница на молоке |
Рыба или куриное мясо |
Йогурт с кусочком булки |
Чай |
|
6 |
Овсянка с фруктами |
Яблоко |
Говяжья печень |
Салат с овощами |
Плов с мясом |
Галетное печенье и чай |
Молоко |
|
7 |
Отварной картофель |
Банан |
Гречневая каша |
Бутерброды |
Холодный суп из овощей |
Кефир и 1 хлебец |
Вода |
Видео о диете 5 ложек
Видео ниже позволит вам более подробно узнать правила диеты 5 ложек, что можно включать в рацион, а что категорически запрещено. Приведена система использования данного метода для похудения и основные причины, по которым он является эффективным. Кому нельзя применять диету, сколько можно сбросить килограмм – все это можно узнать, просмотрев видео.
>
Отзывы похудевших о результатах
Марина, 40 лет:Отзывы о диете 5 столовых ложек привлекли мое внимание, поэтому я решилась ее попробовать около года назад. Придерживаться правил было легко, потеряла вес без значительных усилий. Не пришлось мучить себя отказами от мучного и мясного даже!
Геннадий, 30 лет:Рад за тех, кто похудел, и кому помогла диета пять ложек. Я же просто не смог питаться столь дробно, питание не приносило сытости. От лишнего веса не избавился, но и новый не приобрел.
Ольга, 25 лет:Перед летом быстро удалось похудеть благодаря диете 5 ложек. Подруги не верили моему везению, но пробуя ограничение в еде, оставались довольны. 5 кг ушли за неделю, больше не вернулись. Сейчас ем маленьким количеством, зато чаще.
Фото до и после
Диета действительно эффективна, это доказывают полученные результаты, которые мы можем наблюдать на фото ниже. Девушки без вреда для здоровья избавляются от лишнего веса, готовясь к летнему сезону, при этом они не отказываются от любимых блюд, просто едят их маленькими порциями. Стоит попробовать, чтобы на себе увидеть такой замечательный результат.
Диета пять столовых ложек — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
