Диеты и питание

Как сбросить вес после 40

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!
С годами проблема потери стройности становится более актуальной, чем в молодости. Гормональные изменения приводят к замедлению метаболизма, мешая сбросить вес. Поэтому люди среднего возраста ощущают трудности в борьбе с килограммами. Какие существуют методы, которые помогут без вреда для здоровья обрести красивую фигуру?­

Похудение после 40 лет

Пробежка

Независимо от пола с годами у человека происходит замедление обмена веществ: мышечная масса постепенно заменяется жировой прослойкой. Поэтому чтобы сбросить лишние килограммы, требуется намного больше усилий, чем в молодости. Нельзя в борьбе с весом прибегать к помощи ультрамодных строгих диет: они рассчитаны на сильный организм. В стрессовой ситуации ваше тело станет запасать энергию, а не расходовать.

Коррекция веса должна начинаться с пересмотра своего образа жизни. Уделяйте максимум внимания физическим упражнениям. Никакая строгая система питания не поможет похудеть, пока вы будете лежать на диване. Откиньте отговорки о загруженном графике или проблемах со здоровьем: существует масса тренировок, которые исключат нагрузку на суставы и занимают 30 минут в день.

Диета для женщин

Женщина держит яблоко и гантель

Как женщине похудеть? Откорректируйте свое питание: вес поднимают булочки, конфеты и прочие вредности. Сократите их прием до минимума. В этом возрасте возникает риск остеопороза, поэтому в ваше меню обязательно должны быть включены продукты и добавки с кальцием. Метаболизм замедляется, а объем ваших порций и энергетическая ценность пищи обязаны сократиться для сброса веса.

Гормональные бури, которые беспокоят ­в возрасте 45 лет, отрицательно влияют на аппетит, что сказывается на фигуре. Перейдите на дробное питание: дневную норму разделите на 5 приемов. Ваш организм не успеет проголодаться, поэтому не будете есть лишнего. В своем рационе сократите количество:

  • жиров;
  • углеводов;
  • соли;
  • сахара.

Продукты для диеты

Как похудеть после 50 лет? Отложения на талии и бедрах уродуют фигуру, а системы питания не оказывают на лишний вес никакого влияния. Специалисты рекомендуют увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Крахмалосодержащие продукты попытайтесь исключить из меню. Если вы без жареной картошки не можете жить, то приготовьте ее в духовке с минимумом жира.

Белковая пища нужна стареющему организму, поэтому не лишайте тело полезного протеина. Жирные сорта мяса замените на постные виды: курицу, индюшку или рыбу. Они быстрее усваиваются и богаты необходимыми аминокислотами. Пересмотрите свой рацион, чтобы последний прием пищи был не ранее 3-4 часов до сна. Увеличьте количество выпиваемой воды – минимум 1,5 л в сутки.

Диета для мужчин

Сильный пол уверен, что лишние килограммы не влияют на их здоровье. Проблемы с сердцем, суставами, потенцией они списывают на стресс или усталость. Коррекция меню – вот с чего лучше начать:

Мужчина выбирает между гамбургером и салатом

  • уменьшите объем порций;
  • увеличьте количество овощей, фруктов, белков;
  • сведите к нулю употребление жирной, углеводной пищи, алкоголя.

Видео

Почему так резко полнеют люди с наступлением среднего возраста? Некогда стройные, спортивные, они теряют форму с ужасающей скоростью. Жесткие новомодные диеты не дают положительных результатов, но ухудшают состояние здоровья. Почему это происходит и реальные советы, как сбросить вес после 40 лет, вы можете узнать в небольшом, но очень интересном ролике.

Отзывы о результатах похудения

Александр, 44 года:­Отказался от жирной пищи и начал бегать – так и похудел.

Светлана, 45 лет:­Как сбросить вес даме после 40 лет? Я перешла на дробное питание и не ем после 19.00. Аэробику или бег не люблю, но вот йога мне понравилась: мышцы подтянулись, а сон улучшился.

Наталья, 42 года:­Долго не могла похудеть, пока не откорректировала питание и не занялась спортом.

Как сбросить вес после 40 — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru


Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close